1、维生素C
香菜中丰富的维生素C和钾等物质具有降血脂,降低血压和胆固醇等作用,对预防动脉粥样硬化和其他心脑血管疾病有一定效果。
香菜中含的维生素c的量比普通蔬菜高得多,一般人食用7~10克香菜叶就能满足人体对维生素c的需求量。
2、胡萝卜素
香菜含有大量的胡萝卜素,它能够有效保护眼、呼吸道、泌尿道及胃肠道黏膜,防止细菌和病毒的感染,从而提高人体的免疫能力。
香菜中所含的胡萝卜素要比西红柿、菜豆、黄瓜等高出10倍多。
3、挥发油
香菜中含有甘露糖醇、芳樟醇等多种挥发油物质,可以增加唾液分泌,加快肠胃蠕动,促进食欲。同时,在某些菜肴中加些香菜,还能起到祛腥膻、增味道的独特效果。
4、烟酸
香菜中含有烟酸,能够抗糙皮病,扩张血管,促进血液循环,降血压。
香菜怎么吃?
1清蒸香菜丸子
材料:
猪肉 (150g)、香菜 (100g)、水淀粉 (10g)、香油适量、清水适量、姜丝适量、胡椒粉适量
步骤:
1、猪肉切块放料理机中打成肉馅,放入姜末,盐加水淀粉搅拌均匀,顺一个方向搅拌到肉馅上劲儿。
2、香菜切碎放入肉馅中,搅拌均匀
3、把香菜馅用手挤成丸子放入容器中,做好后放入姜丝和胡椒粉
4、香菜根洗净放入
5、沿容器边缘加入水,大火上笼蒸10分钟
6、蒸好后撒上香葱,淋上少许香油即可上桌
2花生米拌香菜
材料:
香菜 (150克)、花生米 (80克)、生抽 (适量)、大蒜 (2瓣)、调和油 (半碗)、盐巴 (适量)、辣椒油 (半勺)、凉拌醋 (1汤匙)
步骤:
1、花生米用水漂洗净沥干水,倒入热好的锅里翻炒到无水
2、倒入调和油开始慢慢炸,待颜色有点微黄就可以捞起
3、在炸花生米的时候,把香菜洗净切好 大蒜切碎备用
4、沥干油再趁热倒入盐巴拌匀
5、放入大蒜搅拌一下
6、倒入凉拌醋。倒入生抽。倒入辣椒油搅拌入味
7、再放入香菜稍微拌一下即可
3香菜拌皮蛋
材料:
皮蛋 (两个)、香菜 (15克)、盐、香油、酱油、辣椒油、醋、蒜茸、味精
步骤:
1、皮蛋洗净剥皮后每蛋切成8瓣。
2、香菜洗净切长段,蒜去皮剁成蒜茸。
3、取一小碗,放入盐、酱油、辣椒油、醋、味精调成味汁。
4、取一盘子,盘底铺上香菜,把皮蛋码在香菜上面。
5、把蒜茸撒在皮蛋上。
6、把调好的味汁浇在上面即可食用。
页面更新:2024-03-09
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