压力的好处与坏处

我们总是习惯于把压力当成“敌人”，想尽一切办法去对抗，不管是有效的还是不成功的，但最终往往会让自己精疲力尽，压力总是源源不断。如何正确面对压力？最好的办法就是“化敌为友”。

　　如何正确面对压力？当谈到压力时，许多人可能会立即联想到消极和有害的概念，如焦虑、紧张和失眠。如何正确面对压力？的确，生活中的压力无处不在，它会给人们的生理和心理方面带来许多不良反应，一直被视为公共卫生的大敌。但是压力真的“坏”吗？生活在每个阶段，每个时间点都是有压力的，但是每个人的压力都有自己的大小，所以我们应该对压力有一个正确的认识。压力不仅发生在你身上，也没有必要。比如当生活的压力，工作的压力，以及一切都足以引起我们内心世界的反思，就说明我们的压力足够大。如果我们正确面对压力，我们就能摆脱压力的困扰。或许还有意想不到的收获，那就是我们获得了足够的正能量，那就是我们看到了新的光明和新的道路。就像冬天的天气，在气候变化之前，下雪下雨，天黑无光，但这是短暂的，阳光照耀着迎接你。

　　心理学研究表明，事实上，只有当你认为压力对健康构成威胁时，它才会对你的健康产生不利影响。如何正确面对压力？当你把压力看成积极、正面的时候，它可以作为生活的荷尔蒙，促进个人成长；如果你把它看成消极和消极，它就会变成个人的敌人，让人喘不过气来。然而在我们的生活中，我们总是把压力当成后者，想尽一切办法去对抗它，不管是有效的还是不成功的，但最终我们往往会精疲力尽，因为我们生活中的压力总是无穷无尽的，而众所周知，最好的应对方法就是“化敌为友”。

　　加拿大医学教授塞勒博士曾说：“压力是生命的燃料。”他提醒我们不要认为压力只有负面影响，而要开发更多压力的有利因素。适当的压力不是坏事。如果调整得当，就会转化为动力，不仅可以减少疾病的发生，让我们的生活更加舒适和有意义，还可以驱动我们挑战自己的能力，激发个人潜能。心理学家凯利麦格也鼓励人们对压力采取更积极的态度。

　　那么，我们如何才能让压力成为令人兴奋的朋友，而不是令人憎恶的敌人呢？这需要我们学会管理压力，做自己的压力管理者。心理学家说，个人对压力的管理分为三个不同的层次：最低的层次是“减压”，因为人们潜意识里认为压力不好，所以必须“减轻”；中间层次是“分压”，即区分良性压力和负面压力，发挥前者的积极促进作用，抑制后者的负面阻碍作用；最高层次是“转压”，把负压变成正压。如何管理压力，不妨做五个“R”:反思、减少、释放、放松、重组。这五个“R”简单来说就是：用积极的思维方式；学会放弃；选择合适的释放方式，如运动、说话等。积极休息，包括短暂放松、睡眠放松、假期放松等。重组生活习惯，包括调整作息时间、饮食习惯等。并重新组织工作环境和生活环境，使他们轻松舒适。

　　在现实生活中，我们可能是压力的受害者，或者给别人制造某种压力。因此，当我们做任何事情时，我们都应该以不同的方式思考，看看它是否会给别人带来可接受的压力。当然，如果你需要一定的压力，适当的压力并不能让对方倾斜。只要你的智慧不足是高尚的，你的知识高，我相信每个人都会学会利用压力。

　　如果出现了负面反应呢？心理学家建议，我们应该首先寻找真正的压力源。这种压力是现实，还是只是个人感觉？其次，接受自己有压力，“允许自己成为人”。现实生活中，很多人，尤其是性格比较强势的人，即使“不舒服”，也不肯承认自己压力太大。这两步完成后，如果身心放松，从“失控”到“可控”，就意味着成功的自我管理过程。如果你解决不了，即使你的生活和工作受到影响，你也应该求助于心理医生。

　　首先，每天进行适当的锻炼。

　　特别建议通过练习瑜伽、舞蹈等运动来放松身心，通过每天放松紧张的肌肉，放松心情，并跟着瑜伽老师练习基本动作来达到整体身心的放松。或者可以选择跑步、器械、旋转等高强度运动。并且可以在运动时排汗排毒，达到缓解压力的效果。

　　第二，逛街发泄。

　　我相信对于每个女人来说，购物都是减压的好方法。认识朋友，或者和女朋友家人一起逛街。把一直在找的衣服和很久没买过的东西都带走，超爽！所以如果工作压力太大，或者情绪低落，就去逛街。购物虽然可以缓解压力，但还是需要理性消费，理性消费。

　　第三，听轻松的音乐。

　　闲暇时听听轻音乐，相信悠扬的旋律能带给你精神上的彻底放松。音乐不仅能给你带来听觉上的享受，还能让你闭上眼睛好好享受。这个时候，你不用去想工作中遇到的鸡毛蒜皮的小事和家庭烦恼，跟着音乐的旋律走，释放压力就好。

第四，吃甜食或巧克力。

　　据报道，吃甜食可以让人感觉更好，所以当他们心情不好或兴奋时，他们不应该吃辛辣的食物。可以吃一些甜食来平复心情，选择自己喜欢吃的食物，缓解内心的压力，让吃甜食的快乐帮助自己缓解压力，恢复良好的生活和工作状态。

第五，歌厅唱K

　　喊出你的不满和沮丧，让激动人心的音乐和歌曲给你一个耳目一新的发泄。大声唱歌不仅可以舒展身心，还能真正帮助你发泄情绪。当你大声喊叫时，声音会移动你的肺、腹部甚至全身。和朋友一起唱歌跳舞，放下一切去减压。

　　六、说走就走。

　　有时候我一个人在城市深处，接触不到自然环境。尤其是身心压力极高的时候，建议去一趟，缓解一下压力。当你行走在山河之间，充分融入大自然时，不要想着还有多少工作没有完成，不要纠结于那么多苦恼，完全放松下来，边说边走边去旅行。相信压力很快就会消散。

　　七、前辈有长谈。

　　也许你需要长辈和前辈给你指路。也许你需要的只是一次心与心的交流和鼓励。目前压力大的时候，得到长辈的照顾指导，可能也是有效打开心结，缓解压力的好办法。告诉你的前辈你内心的痛苦。毕竟他们有过你的现状，可以给你更好的安慰和建议。所以，不要把所有的委屈都往心里去，说出来有助于缓解压力。

　　八、改变环境和工作。

　　压力无形中压抑了我们虚弱的身体和灵魂，那么你有没有想过从根本上解决问题？也许是时候选择一个新的环境，一份新的工作，一个新的开始，不仅会给你带来好心情，还会给你带来更好的发展空间。所以，换一个新的环境确实是一个不错的选择，至少比在现在的环境下不堪重负要好很多。

　　如何正确面对压力？面对压力，要学会释放压力，不要因为压力而消极对待自己。这只能让压力不断被夸大，就像坏习惯一样。如果它成为你生活的一部分，它会让你的情况变得更糟。保持良好的压力心态是一个人摆脱压力的正确方式。