小妙招助你轻松摆脱年龄恐惧症

年龄恐惧症如果不及时调整，会影响正常生活，甚至导致极端后果。因此，消除年龄恐惧症很重要。

　　很多30岁的职场女性都患有年龄恐惧症、悲观、失望等负面情绪，甚至有人选择自杀。但是，只要我们改变一些生活中的小习惯，就可以重新挑年轻人，永远保持年轻，轻松摆脱年龄恐惧症。

　　年龄恐怖症是指30岁以上的女性，年龄越来越大，事业上没有明显成就的悲观、失望和负面情绪。这些情绪如果不及时调整，会影响他们的正常生活和工作状态，甚至导致极端的后果。

　　症状表现

　　年龄恐惧症最大的标志是自我压抑，伴有失眠或嗜睡、食欲不振和不适。令人不安的生活事件往往会加重这种抑郁的感觉，开始怀疑生活中的一切，对生活的态度也变得比以前更加消极，加重人到中年的摔倒感。这类人往往选择沉默和逃避，严重时甚至选择自杀作为逃避的方法。

　　女性如何应对年龄恐惧症？

　　1.坐直

　　坐得好的人看起来比那些懒惰、弯腰驼背或向一侧倾斜的人更自信、更有活力。适当的坐姿还可以预防肌肉和关节疼痛，减轻肩颈肌肉紧张，缓解头痛。

　　那些身体不好的人可以通过练习瑜伽或普拉提来改善。这样可以加强腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉。并使上半身轻松而笔直。

　　如果没有时间练习，每小时伸展一下身体：摸摸脚，放松肩膀和下巴，双手放在大腿上；慢慢向后伸展肩膀，挤压肩胛骨5秒钟。每次可以拉三四次。

　　2.每周至少有3次幸福的性生活

　　研究证实，性生活更频繁(大约每周三次)的中年人看起来比其他“无性”同龄人年轻12岁。因为前者皱纹更少，皮肤更光滑细腻。

　　做爱时，大脑会分泌一种激素。它可以缓解压力，让时间倒流。此外，愉快的性生活可以让人睡得很香，皮肤自然会更白更光滑。

　　3.购买及时合身的新内衣

　　女人都知道乳房会随着年龄的增长而下垂，但很少有人试图掩盖它们。好的内衣可以让女人感到充实和被保护。内衣应包含衬垫和具有支撑功能的钢圈，可以将女性的胸部最高点向上提起。一般来说，这应该是从肩膀到肘关节中心。当体重明显增加或减少时，应及时测量胸围，更换内衣尺寸。

4.戒烟

　　吸烟者的眼睛和嘴巴会提前出现很多皱纹，脸色会更黑。戒烟是没有早晚的。即使是吸毒多年的人，一旦戒烟，身体依然可以修复之前造成的伤害，肤色也会明显改善，皮肤状态也会焕然一新。

　　5.开心地笑

　　人们习惯于把一个呆滞无力的微笑当作“老去”的标志，嘴唇露出蜡黄的牙齿，僵硬的嘴角边有细纹，缺点瞬间被无限放大。但是，如果你发自内心地笑，你的真诚会感染周围的人，甚至会抹去额头上的年龄标签。

　　6.刷刷眉毛

　　有两条弯弯的黑眉毛让人看起来更年轻。眉毛细，无法突出个人特点，即使是青少年也会失去青春。

　　修剪眉毛并不难。首先，在稀疏的眉毛上涂上深色眉笔，营造出浓浓的感觉。然后用手指擦掉颜色，让颜色更自然。关键是要遵循自然的眉形画法，不要把眉峰画得太高，否则整张脸都会充满怒气。

　　7.涂抹油脂和粉末，染头发

　　用高光粉底勾勒脸型，涂一点胭脂；把你的头发染成时尚的颜色，你可以立即改变你的外表。

　　8、美化你的手

　　指甲上闪闪发光的装饰品或手指上的小戒指会分散人们的注意力，从而忽略手上的皱纹或斑点。英国一项研究发现，49%的受访者认为，精心修饰双手的女性看起来更年轻。

　　还有一些方法可以消除年龄恐惧症：

　　心理处方

　　人到中年，关键是重新调整方向。要多关注自己的灵魂，逐渐体会到生活的智慧，从而减轻心理压力。中年男人是否真的能祛除“年龄恐惧症”，一定要在财富、亲情、名利上“放手”。

　　当然，人，出于本能，会不断提高自己的人生预期。这自然有其积极意义，是个人进步和社会进步的心理动力。但是“物极必反”。可能是一些人每天都在抑郁忧愁的心理困境中度过宝贵的时光，一辈子都享受不到生活的幸福和快乐的心理根源。期望值越高，心理情绪冲突越大，这是社会心理学的一个结论。

　　另外，不管工作多忙，都要保持每天读书学习的习惯。对抗浮躁最简单的方法就是在知识中找到强大的力量。内心感受强烈的人不容易受到环境的影响。

　　如果抑郁和抑郁已经影响到了身体，大明不妨安排一个长假，十几岁的时候回到家乡，或者在异国他乡的小岛上休息，调整一下状态。

　　年龄恐惧症是很多人都有的症状，但是不用太担心。关键是要知道如何应对年龄恐惧症，其中心态是最重要的。每个人都会有年龄恐惧症，主要是因为害怕一步步变老。这个时候，我们不妨吃一些抗衰老的食物，比如鱼、白菜、苹果和牛奶。