产后抑郁症的饮食注意事项有哪些

近年来，很多女性在生完宝宝后，会因为各种因素产生抑郁情绪，甚至有严重的自杀倾向，往往是患上产后抑郁症。一旦患上产后抑郁症，就需要早期积极正规的治疗，饮食上也有更多的地方可以做。

产后抑郁症是很多女性在生完孩子后可能会患上的一种疾病。产后抑郁的严重程度不同，对女性的危害也不同。从饮食的角度来看，产后抑郁症的饮食注意事项有哪些？应该从哪些方面做好饮食调理？

第一，增加营养。

有些产后抑郁与营养缺乏有关，所以要注意产后女性要补充足够的营养。大脑获得一定的元素后，有利于补充神经递质，可以缓解和改善抑郁症。

第二，多吃高蛋白。

高纤维、高热量的食物，因为需要照顾孩子，生完孩子晚上往往很难入睡。长期失眠会导致大量能量的消耗，不利于身体的恢复。因此，在这种情况下，应该摄入更多含有蛋白质纤维热量的食物，并注意通便以保持大便通畅。

第三，多喝水。

生完孩子容易出汗，要注意补充充足的水分，多喝白开水，适当喝一些纯牛奶，有助于调节神经，改善产后抑郁。

第四，多吃含铜、锌的食物。

如果身体缺乏新元素，脑细胞的能量代谢和氧化还原会受到影响，可以多吃牡蛎、肝脏和奶制品。另外，铜的摄入应该多一些，比如多吃虾、羊肉、蘑菇等。减少内分泌系统的兴奋对抑郁症有好处。

第五，多吃富含维生素b的食物。

维生素B在很多食物中含量都很高，比如很多新鲜的蔬菜和水果，动物肝脏、蛋黄和鱼类中也有。

女性患产后抑郁症后，家人要注意帮助调整和改善饮食，多吃上面介绍的这些食物，有助于病情改善。但如果产后抑郁严重，也要积极服用药物进行心理疏导，让母亲尽快摆脱抑郁。