高血糖老便秘，洋车前子拯救你

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在团聚的日子里，亲朋好友难得一见，在一起聊得多吃得多，难免饮食作息不规律。对于糖尿病人来说，最怕的就是生活节奏被打乱之后引发的各种身体不适，其中便秘就是一个很严重的困扰。

糖尿病人的便秘，说起来并没有那么简单，不仅是水喝得不够多或者运动量不够大，还因为长期的血糖紊乱导致支配胃肠道的神经出现了病变，也叫糖尿病自主神经病变。

糖尿病自主神经病变包括胃肠道自主神经病变，和心脏自主神经病变，如果自主神经病变累及心脑血管，会出现心率失常、体位性低血压等情况，如果是累及到胃肠道，就会出现便秘、腹胀、呕吐等症状。

所以糖尿病人便秘的根本原因是血糖波动，或者血糖控制不够好导致的。

针对糖尿病人的便秘，今天给大家推荐一款植物高纤维食物，它的纤维素含量高达80%，是陆地上富含膳食纤维最高的植物：洋车前子。

《生活大爆炸》里的谢耳朵最喜欢的早餐就是原味麦片，一碗原味麦片下肚，就可以解决他排便困难问题。​

但事实上，麦片的纤维素含量似乎只有8-9%，燕麦片的纤维素含量更低，只有5-6%。

部分主食和坚果的纤维素含量表名称

很多人都知道车前子，中医里经常用到的一味药，盐煎或者酒浸之后配合其他药物，有利尿、清热、明目的功效。

今天给大家介绍的洋车前子，跟车前子是完全不同的两种植物，怕有人混淆，特此说明。

洋车前子 VS 车前子

洋车前子在古方中也会出现，用途是治疗便秘、痔疮等症。现代临床医学证明，洋车前子壳吸水性很强，能够软化粪便，促进肠道蠕动，加速粪便的排除，对便秘很有疗效。

便秘的痛苦很多人都深有体会，节日里特别让人扫兴，平时也很影响生活品质，很多老年人因为老便秘不能出门旅行，起居时间稍微推迟/提早就会排便困难，糖尿病人更是深受其害。

便秘让人体内积累过多的毒素，食物残渣会发酵产生大量气体，让肠道膨胀，静脉回流受阻，影响消化功能或者呼吸功能。便秘加重后还会引发脑梗塞、高血压、心机梗死、肺气肿等症状。这里提醒大家，千万不能忽视便秘的恶果。

很多人在便秘时喜欢吃一些香蕉或者喝两勺蜂蜜，但香蕉和蜂蜜都是糖分很高的食物，对于高血糖人士很不友好，很多人喝了蜂蜜之后会排便，其实是因为肠道对蜂蜜的不耐受，是一种腹泻。

常年便秘的人依赖泻药，会加重肠道蠕动紊乱的情况，这些治疗便秘的方法都不适合中老年人或者糖尿病患者，不如试一试洋车前子(天然的清道夫)，让肠道恢复自然的工作状态。

之前逆糖给大家介绍过膳食纤维的好处，洋车前子所含的这种水溶性纤维，在遇水后会膨胀数十倍，增加人的饱腹感，当你觉得不那么饿了，自然就会减少食物的摄取，因此服用一定量的洋车前子还可以让你一顿不会吃那么多，因此也有一定的减肥功效。

洋车前子中大量的纤维素不能被人体直接转化为糖。而通过降低碳水化合物的吸收可以改变血糖水平，降低胰岛素的峰值血糖水平，减少糖尿病人对胰岛素的需求量，还能通过胃肠道对脂肪的吸收从而来降低胆固醇和血脂浓度。

有实验表明，洋车前子还有抗氧化作用，在预防结肠癌和乳腺癌方面也有显著效果。

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撰文 / 木木酱

编辑 / Rocky

部分图片来源网络

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