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“每天看你在咖啡里加那么多勺糖，不怕患上糖尿病吗？”

“我还那么年轻，哪儿那么容易得这种老年病啊！”

或许大多数人所熟知的2型糖尿病患者一般都是年纪稍大点的叔叔、阿姨们，然而事实早已并非如此。

据清华大学公共卫生学院2018年发表的研究结果[2]，目前我国城乡儿童和青少年糖尿病患病率为0.1%，也就是说 1000个儿童和青少年中预计有1个患有糖尿病 ，这其中还不包括糖尿病前期的儿童和青少年。

糖尿病的发病年龄日趋年轻化，儿童糖尿病也并不在少数。这与最近几十年来国人生活方式和营养结构的巨大变化、体重超标的青少年数量不断增加息息相关。

再加上其他不可抗力因素(如基因遗传等)，无论我们身处哪一年龄段，如若没有做好糖尿病的预防措施，糖尿病这个名副其实的“富贵病”还是会找上门！

【太长不看版】：

“到底哪一年龄段最容易得糖尿病？”

在面对这个问题时，可能大多数人的回答都是：“应该是老年人吧？”。

但事实真的如此吗？在深入讨论这个问题之前，我们先来看看全球糖尿病患病率的状况吧！

根据国际糖尿病联盟(International Diabetes Federation，IDF)官网最新的IDF全球糖尿病概览数据，2017年全球糖尿病患者成年人(20-79岁)的患病率约4.25亿，预计到2045年时，糖尿病患者人数可能飙升至6.29亿！

(来源：IDF Diabetes Atlas Eighth edition 2017)

该报告的数据显示，无论男性还是女性，糖尿病患病年龄人数最多的均在40~59岁之间，而糖尿病患病率最高的年龄层次均在65~79岁之间。

近年来，我国的糖尿病患病率增长趋势也是异常的惊人！

患上糖尿病的真正危险因素是什么？

虽然随着年龄的增长，罹患2型糖尿病的风险自然而然也会有增高的趋势。但是，这并不代表其他年龄段的人群(包括小孩和年轻人)就不容易患上糖尿病哦！

实际上，每个年龄段都存在着患上糖尿病的风险，这一点毋庸置疑！

当然，除了年龄以外，糖尿病风险的增加也可能会受到其它因素的影响，如个人和家庭病史，种族，性别，生活方式和社会经济状况等因素。

在大多数人的认知里，糖尿病就是“糖”吃多了，“糖”就是直接凶手！然而，其实真正引起糖尿病的罪魁祸首是长期的高糖摄入过量。

而这里所提到的“糖”不仅仅指的是白砂糖或蔗糖等添加糖，还包括了大多数水果中的果糖、以及高含淀粉类的食物和精致米、面等高含碳水的主食类食物摄入过量。

同时又因为没有通过适当的运动来消耗这些高糖饮食所带来的多余能量，造成长期的脂肪堆积进而引起肥胖和胰岛素抵抗的产生，最终导致糖尿病的形成。

因此吃甜食不是唯一引起糖尿病的关键因素，而是长期不健康的饮食习惯而累积下来的。

这也就是为什么，各大糖尿病健康相关权威机构如美国糖尿病协会(ADA)在最新的糖尿病管理指南中对合理的饮食习惯和适量运动等生活干预方式的强调与重视！

如何降低患上糖尿病的风险？

为了降低患上糖尿病的风险，请务必遵照医生推荐的有关2型糖尿病预防的建议或指南。

以下是预防患上2型糖尿病必须注意的事项和推荐措施：

由于2型糖尿病是典型的代谢性疾病，也与其它并发症息息相关。因此，除了定期监测血糖水平以外，美国糖尿病协会(ADA)还鼓励糖友们应需对以下事项进行定期检测：

★血压情况

★血脂水平(胆固醇和甘油三酯)

★外周动脉疾病的体征

★肾脏疾病的迹象

★神经损伤的迹象

★视力减退情况

如果您对当前的身体状况有疑虑或疑问，又或者是出现了新的症状还是在控制疾病方面遇到了困难，都应立刻咨询您的医生或健康顾问。

写在最后：

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，虽然它的发病年龄与发病人群有一定的规律，但是，预防糖尿病的措施应该不分年龄段。

无论是男女老少，都应该养成健康的生活作息习惯，以及合理的饮食习惯、生活节律和适量的运动，以确保血糖水平能维持在正常范围内，从而降低患上糖尿病及其他慢性疾病的风险。

预防糖尿病，从你我做起！

- end -

撰文 / Yee Ling

编辑 / Rocky

部分图片来源网络

参考资料：

1.S. Yan, J. Li, S. Li, B. Zhang, S. Du, P. Gordon-Larsen, L. Adair and B. Popkin. The expanding burden of cardiometabolic risk in China: the China Health and Nutrition Survey Article first published online: 28 JUN 2012 | DOI: 10.1111/j.1467-789X.2012.01016.x

2.Wang Z, Zou Z, Wang H, et al. Prevalence and risk factors of impaired fasting glucose and diabetes among Chinese children and adolescents a national observational study. Br J Nutr. 2018 Oct;120(7):813-819.

3. Federation, I.D., IDF Diabetes Atlas 8th Edition (2017). 2017.

4. IDF Diabetes Atlas Eighth edition 2017

(https://www.idf.org/aboutdiabetes/what-is-diabetes/facts-figures.html)

5. Does My Age Impact My Risk for Complications from Type 2 Diabetes? (https://www.healthline.com/health/type-2-diabetes/age-risk-complications#1)

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