每天慢跑半小时，帮肝脏排毒

慢跑是一种简单、温和、消耗能量的运动方式，特别是对于患有脂肪肝的人来说，最为适宜。

每天坚持慢跑，每次持续20~30分钟，能有效改善身体状态，锻炼肌肉，燃烧脂肪，提高身体免疫力，对于提升肝功能，促进机体排毒也有很好的作用。

慢跑的方法

慢跑前需要做好热身运动，做做伸展运动，动动脚踝，以防肌肉拉伤和关节损伤。

慢跑时双手抱拳，提到腰间，自由前后摆动，上体放松，全身重心下移，常速保持在稍快于步行，两腿弯曲，以跺脚落地有声为准，并加意念把不平衡物质排掉。呼吸要均匀，两步或三步一呼一吸，以较为缓慢的速度跑动。

清晨太阳刚刚升起，空气最清新，这时进行慢跑最佳。太早空气质量差，且人刚睡醒，血液浓度高，容易诱发心脑血管疾病。

慢跑的注意事项

1.第一次慢跑时，时间不宜过长，30分钟就够了，再每周增加5~10分钟，至多控制在1小时内。

2.运动会出汗，消耗体内的水分，从而影响肝脏血液的供应，所以运动前1小时应适量喝水。

3.如果在慢跑时出现明显头昏、眼花、胸痛等不适，要暂停锻炼。有呼吸道感染或合并心衰的，不宜慢跑。

适当的慢跑能让身心放松，有助于减轻压力，保持良好的身心状态。

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