每日起床前坚持四个动作，让你一天都精力充沛，工作效率更高

清晨醒来起床时切记不要猛地一下起来，先在床上运动轻松一下。

俗话说："一日之计在于晨"，每日早晨起床前，坚持做几个简单易行的动作，不但有助于全天精力充沛，提高工作效率，而且有利于增强身体素质，促进身心健康和延年益寿。

指尖轻敲头部

用指尖轻轻敲打头部，先敲头顶部位，后敲两侧，再敲后脑勺。

用手指或木梳梳头

在无风处，用手指或木梳梳头100次，从额头的发际一直梳到颈后的发根处。动作要缓和而有节奏，不可太快。梳及头皮不可太重，须轻柔和缓。

揪揪头发

用手指抓住一缕头发向外拉，尽量在靠近发根处抓起，头发长的可以缠在食指上。向上牵拉两鬓头发7次，再用双手握住全部头发上拉7次，能使人气血畅通，延缓白发生长。

注意向上牵拉头发时，不能硬拽，要顺势轻轻上提。

瑜伽蝴蝶式

双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天坚持10分钟，能促进血液循环。

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