在家隔离就变胖，原来是痰湿体质在“作祟”

因为疫情，各地陆续出台了异地往返隔离政策。很多网友表示在家呆着，最难过不是禁足，而是体重不受控制，有些明星也因为隔离而体重飙升上了热搜：类似吴亦凡的“包子脸”、陈伟霆体重曾一度飙到160斤、卢靖姗在线向网友征求减肥方法...

也有粉丝吐槽到原以为隔离期间，没有了饭局、酒局，天天轻食，可以减减肥、"刮刮油"，奈何一上秤就受伤了，胖子真是“喝口水都长肉啊”!

明明吃得比别人少,为什么你就别人胖呢?可能是 “痰湿体质”在作祟!

什么是痰湿体质？

痰湿为中医概念，“痰”分为有形之痰与无形之痰。“有形之痰”主要存在于肺部，即肺部和支气管分泌出来的黏液，也就是我们平常咳嗽吐出的痰涎，也称为“外痰”，而中医通常提及的是"无形之痰"。

人体70%的成分是水，中医称为津液，它运输营养物质到身体各个部位，同时把身体里的垃圾运送出身体。

如果津液运行失常，首先会形成湿，当湿不能很好地运化，再蒸腾进津液就会形成痰，随气血的运行而流窜全身，若沉积瘀堵在身体的某个部位，就容易引发该部位的不适或疼痛，所以有“百病皆由痰作祟，顽痰生怪症”的说法：

如何辨别痰湿体质？

痰湿体质的人，不仅痰多吐不尽、大腹便便、头发油腻、脱发、脸上冒痘，还有以下问题，例如：

痰湿体质从何而来？

痰湿的产生与肺、脾、肾三脏功能有密切的关系。中医认为“气郁生痰”、“脾虚生痰”，若肺失宣降，津失输布，就会液聚生痰；若脾不健运，湿聚成痰；若肾虚不能制水，水泛为痰。这三脏中，又以脾的功能最重要。

若脾运失健，脾胃（胃肠）里积累的食物就不能变成营养物质运送到周身，体内没用的产物排不出去，就会与体内的水混合，就成了痰湿。

长期饮食不节制，久居气候潮湿的地方、长期熬夜、缺乏运动，这些常见的不良生活习惯，导致脾胃运化功能失常，聚湿生痰，形成痰湿体质。

痰湿体质调理三部曲

▶ 多做有氧运动

痰湿质的人建议每周至少做5次30分钟以上的有氧运动，以加强机体物质代谢过程。如果体型比较肥胖的人群，推荐散步、慢跑、羽毛球、游泳等。

▶ 饮食清淡多吃利湿食物

痰湿体质人群应以清淡饮食为主，就是要多吃低脂、富含纤维的食物，少吃肥甘、油腻、寒冷的食物，常用的食物可选用薏仁、赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、萝卜、冬瓜、紫菜、马蹄、鲫鱼等。

▶ 健脾化湿 药食调理

痰湿体质药食调理以健脾利湿、化痰泻浊为原则，代表方有二陈汤、参苓白术散等方剂，常用的中药有陈皮、白术、茯苓、山药、芡实、薏苡仁等。

另外，可根据痰湿体质兼夹症状的不同随症加减，如兼气虚者可加黄芪、党参等补气药；兼阴虚者可加石斛等养阴药。兼血瘀者可加活血化瘀药，如桃仁等，也可以试试混合类代用茶，如霜清薏仁山楂茶。