身体出现4种异常，尿酸可能已经超标？3个方法平稳尿酸值

高尿酸被称为继三高之后的“第四高”，是诱发痛风的罪魁祸首。痛风发作时真的是让人感到痛不欲生，就像一只老虎在“撕咬”关节，疼痛难忍。痛风还有一个特征就是“重男轻女”。据相关调查统计，痛风患者中男女1比例为20:1。

一、为何痛风“重男轻女”？

首先，痛风“重男轻女”主要与雌性激素相关联。女性雌性激素能增加尿酸的溶解，促进尿酸的排泄，从而减少尿酸盐在体内结晶，而男性体内雌性激素非常少，雄性激素旺盛。

其次，痛风“重男轻女”还与生活中的不良习惯有关。大多数男性喜欢喝酒吃火锅，喜欢吃富含高嘌呤的蛋白质食物，这就会导致体内尿酸生成过多，从而增加患上痛风的风险。

二、夜间睡觉时，若身体出现4种异常，说明尿酸已超越“安全线”

1、夜间上厕所越来越频繁

晚上睡觉前大家都有上厕所的习惯，主要是害怕半夜被尿液憋醒，所以不想扰乱自己的睡眠质量，就会选择及时排尿。但晚上明明排尿不多，却总是感觉自己憋着尿，出现这种异常表现，可能说明你体内的尿酸已经超越了安全线。当尿酸值偏高时，就会对肾功能造成极大损伤，很多人误认成是自己想要排尿，当出现这种情况，说明尿酸高已经伤害到了肾脏，请及时就医检查。

2、疲惫难耐，睡眠也没法缓解

如果你白天疲惫不堪，大部分和晚上熬夜以及睡眠不足有密切联系，如果晚上睡眠非常充足，依然感觉身体疲累，这很可能是体内尿酸值偏高在捣乱。体内尿酸值逐渐升高，体内就会处于缺水状态，导致晚上感觉到口渴总是想要喝水，在不知不觉之间就会影响到睡眠质量，引发身体疲惫感。如果长期存在这种情况，需要及时就医检查尿酸水平，因为当体内的尿酸值逐渐飙升之后，就会感觉身体疲惫，希望你能及时调整。

3、身体发生水肿

体内尿酸值含量到晚上会处于最高峰，此时肾小球容易被堵塞，出现坏死情况，所以体内水分无法及时排出，堆积在体内就会出现水肿。如果在早上起床之后，出现了腿部或者是眼睑部位水肿，一定要提高警惕，最好及时去检查尿酸值，这说明你的尿酸早已超越安全线。

4、排尿异常需重视

晚上排尿时，如果观察到尿液颜色异常，就如同浓茶一般，并且存在大量泡沫，很长时间不能散去，这说明尿酸过高。尿酸盐结晶会在体内慢慢堆积，使你的小便颜色发生极大转变，而且小便的次数会因此变多，若出现这种情况，一定要提高警惕，尿酸很有可能已经超标，应及时前往医院检查。

三、忌口3物，做好3事，常吃2蔬，平稳尿酸值

忌口4物

1、酒精类饮品

长期大量喝酒是诱发尿酸飙升的重要因素之一，而且也是引发痛风的罪魁祸首。酒精是尿酸的催化剂，会导致尿酸居高不下，甚至会阻碍尿酸的正常排泄，也会引发急性痛风。不论是白酒、啤酒还是红酒，任何酒精类的饮品都不能多喝，最好控制饮用量，才有助于减少有害物质的残留。

2、贝壳类

嘌呤摄入过多会导致尿酸逐渐飙升，这也是诱发痛风的重要因素之一。贝壳类属于高嘌呤食物，这类食物一定要控制好摄入量。尤其是喝啤酒时，更应该减少海鲜类食物，避免诱发急性痛风。

3、浓肉汤

高尿酸人群一定要少喝肉汤，尤其是浓白的肉汤，肉汤当中含有的嘌呤往往比肉类本身高出很多。很多男性喜欢吃猪腰子汤，猪腰子属于动物内脏，含较多毒素以及重金属物质，不利于身体健康，也会加重肾脏的负担，甚至会让尿酸居高不下。

做好3事

1、多喝水，常饮茶，排尿酸

多喝水有助于尿酸排泄，减少痛风的发生，一方面喝水能够稀释尿酸，减少尿酸盐结晶，缓解痛风症状；另一方面，多喝水可以促进排尿，增加尿酸排出量，降低体内的尿酸值。高尿酸人群每天要喝2000毫升以上水分，才有助于加快尿酸的排泄。

想要稳定体内的尿酸，也可以经常喝霜清茯苓枸杞茶，更有助于加速身体新陈代谢，把体内毒素和垃圾排出体外，稳定尿酸水平，缓解痛风症状。

2、迈开腿，多运动

有氧运动能够促进尿酸的排泄，久坐会导致体内水钠滞留，引发身体水肿，血液流通不畅，尿酸在体内堆积。据研究调查显示，每天久坐时间超过8小时，痛风发作概率会大大提高，每天坚持适当的有氧运动，有助于促进尿酸排泄稳定体内尿酸值。

3、不憋尿，不熬夜

憋尿，导致尿液滞留会加重肾脏负担，甚至会引发肾衰等风险，如果体内尿酸偏高没有及时排出体外，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，所以高尿酸人群一定要记住不要“憋尿”。除此之外，更不能熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调，也会使体内嘌呤物质出现紊乱，最终让尿酸居高不下，不利于身体健康。

常吃2蔬

1、黄瓜

黄瓜是高尿酸者不错的选择，黄瓜是一种低嘌呤食物，有助于清热利水，解毒消肿。黄瓜也含有丰富的维生素B及维生素C，更有助于加快体内尿酸的排出位置，身体内环境的稳定，降低痛风发生的几率。

2、芹菜

芹菜是低嘌呤食物，而且芹菜中富含有丰富的膳食纤维和钾元素，有利于尿酸的代谢。经常吃一点更有助于尿酸的稳定，但是在食用时一定要少放调味品，也要选择清炒的方式才有助于稳定体内尿酸值。

总而言之，调整生活方式有助于痛风的预防和治疗，其中就包括正确的健康饮食。鼓励患者多吃新鲜蔬菜，蔬菜是痛风患者一个不错的饮食选择，不仅热量低，而且还有丰富的膳食纤维，增强饱腹感，控制食物的摄入量。

【文章出自于：岭南风友会公众号】