7天瘦了10斤，香蕉和燕麦这样吃一周，大肚腩不见了，太意外了

大家好，我是静静

最近用香蕉和燕麦这样吃了7天，竟然瘦了10斤，太意外了

燕麦作为一种粗粮，含有足够的水溶性膳食纤维，可以吸收身体当中的水分，产生极强的饱腹感。香蕉几乎含有所有的矿物质和维生素的种类，并且膳食纤维的含量非常的丰富。

今天就用香蕉搭配燕麦来做一道超级低卡低热量的减脂代餐。想要快速瘦下来的朋友不妨尝试一下

首先准备20克即食燕麦。

即食燕麦比普通的燕麦口感上要更好一些，并且它的饱腹感更强一些。20克即食燕麦是两个人的分量

接下来再准备三颗核桃仁，

先把大的核桃仁掰成小块儿，加入核桃主要是为了在减脂期间营养更全面一些

接下来再加入十克南杏仁。 加入清水，

把南杏仁清洗干净。杏仁含有丰富的黄酮和多酚类物质，不仅可以减脂，还可以美白肌肤。

接下来再准备一根香蕉，把香蕉切成薄片。

香蕉的热量比较低，并且富含膳食纤维，如果一人量的话，用半根香蕉就可以啦。接下来再切一小块生姜。

生姜不仅可以祛除身体的寒气，还可以加速身体代谢。

接下来把准备好的食材全部倒入豆浆机中，加入约900毫升的纯净水。

如果喜欢喝稀一点的，可以多加一点水，然后盖上盖子，选择干湿豆这个功能，打上半个小时，家里有破壁机的也可以使用破壁机。

半个小时之后，这道超级好喝的香蕉燕麦奶昔就做好了。

这道奶昔可以作为早上的代餐，再加上一个鸡蛋，就是一道非常营养丰富的减脂餐啦。

这样控制一下一天当中摄入的总热量，很快就能瘦下来，超级的丝滑细腻，不仅可以减脂，还可以美白，

爱美的姐妹们不妨尝试一下哦。坚持一周你就会得到惊喜哦，减肥最重要的是管住嘴迈开腿，坚持就是胜利哦！今天就分享到这里了，我们下期见拜拜！