成功瘦身30斤的姐妹教我减脂刮油神器，越吃越瘦，真是捡到宝了

大家好，我是静静

前几天遇见了一个多年未见的老友，印象当中，她是一个满身肥肉的大胖子，如今身材变得凹凸有致，特别的苗条，简直判若两人，有幸讨教来了她的瘦身小妙招，原来一直她在用这个方法，才成功瘦身30斤的，一起来看一下吧

首先准备50克燕麦米

燕麦米为禾本科植物，不易脱皮，所以被称为皮燕麦，是一种典型的低糖、低脂肪、高营养的食品，其中含有大量的纤维素，可以很好的促进肠道的蠕动

先把燕麦米倒入盆中。

然后再加入适量的清水，先把燕麦米清洗干净，燕麦米不同于燕麦片，燕麦片是通过燕麦米去壳压制而成的，再加工过程中会丢失部分的维生素和膳食纤维，燕麦米相比较于燕麦片，它的营养价值更高，饱腹感更强，更适合减肥的人食用

清洗干净的燕麦米用滤网过滤出来，

接下来再准备50克薏米，

薏米被称为禾本科植物之王，它还是一种非常好的美容食品，可以健脾祛湿，美白淡斑

把薏米倒入盆中，再加入适量的清水，把它清洗干净，

薏米是五谷当中纤维素含量最高的低脂肪、低热量是减肥的最佳主食

清洗干净之后也用滤网过滤出来，

接下来把控干水分的薏米，燕麦米倒入平底锅中，

先开大火把表面的水分炒干

炒干之后就可以转小火了，期间用铲子不停的搅拌，防止炒糊炒黑，

燕麦米，薏米放锅里炒一炒，它的结构会发生变化，含有的淀粉变成活性炭，可以帮助吸附肠道内的油脂和毒素，这也正是减脂效果好的一大原因

炒的时间大约为15分钟，炒制薏米燕麦米表面颜色变深，并且闻到一股米香味儿就可以了，

炒好之后先放入盘中彻底的凉凉

这种炒米它的饱腹感极强，低脂低热量，并且可以吸附肠道内的油脂和毒素，如果想快速 瘦下来的姐妹可以把它当作主食，每天早上取上两勺放入杯子里，然后再加入刚烧开的开水，把它冲泡一下，

开水冲泡一下，这样食材吸足了，水分会膨胀很多，再搭配一个鸡蛋就是一顿超级营养又饱腹的减脂餐，一股焦米的香味特别的好吃

减肥贵在坚持，再加上合理的饮食，适量的运动，相信你也会瘦到理想的体重

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