88岁老奶奶常用黑豆黑米这样吃，头发黑睡眠好，身体越来越硬朗

大家好，我是静静

黑豆被誉为豆中之王，营养价值极高，黑豆含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，蛋白质含量是牛肉的2倍，鸡蛋的3倍，钟南山院士就推荐大家多吃黑豆

黑米也是一种营养价值非常高的谷物，黑米享有长寿米，世界米中之王的美称，营养价值比普通的白米高出好几倍。今天就用黑豆和黑米来分享一道营养美食，88岁的老奶奶经常这样吃，身体非常的硬朗，一起来看一下吧。

首先准备20克黑豆倒入碗中，再加入20克黑米，加入清水，

先把黑豆，黑米清洗干净。我们都知道黑色食物入肾经，长期吃黑色食物可以补肾益精

清洗干净之后加水把他们清 泡一个小时，

接下来再准备十克莲子，加入清水，把莲子也侵泡一个小时。

接着再准备四颗红枣、十颗枸杞，先加入适量的面粉。

再加入清水，把枸杞、红枣抓洗一下。枸杞和红枣作为一种干果，在晾晒和运输过程中会沾染非常多的灰尘。面粉有很强的吸附性，可以吸附掉表面的一些灰尘和杂质。

抓洗好了之后，多用清水把它清洗几遍，

接着再把红枣核去掉。俗话说，日食三嫂，长生不老，红枣尤其是对于女性朋友来说非常的友好

一个小时之后，黑豆黑米就侵泡好了，黑浸泡好的黑豆黑米用滤网过滤出来，

这时候莲子也浸泡好了。买莲子的时候最好不要带心的，莲心很苦，会影响口感，清洗干净的莲子也用滤网过滤出来。

接着把准备好的食材倒入豆浆机中，加入约600毫升的纯净水。

如果喜欢喝稀一点的，可以多加一点水，打上半个小时

半个小时之后米糊就打好了，一打开盖子就闻到了浓浓的豆香味。

这道米糊不用加糖，由于加入了红枣，喝起来还有一丝甘甜，特别的细腻丝滑。这道米糊营养全面又好吸收，并且低糖低脂，有非常好的补肾益精，养血安神的作用，经常喝对身体有非常好的补益作用，

尤其是早上喝上一碗，一天下来都舒服，喜欢的朋友不妨收藏起来试一下，今天就分享到这里啦。看到这里的小伙伴帮忙点个赞吧，我们下期见，拜拜。