关爱青少年身心健康——中医传统导引法介绍

中医药文化宣传活动是利国利民、对青少年、对家庭、对社会都有着积极和深远意义，生活道公益基金会，通过为期一周的学习宣讲活动，激发了青少年学习中医药文化的兴趣，促进养成健康的行为方式和生活习惯，推动中医药文化长远发展。

今天给大家介绍一下活动中推出的中医传统导引法。

服食法

服食法是道家日常饮食养生法。具体方法为：

1、细嚼慢咽。

2、食勿饱（主张六七分饱）。

3、饱隔顿，即当顿吃饱了下一顿不吃了、空一顿。

4、食不言（吃饭时不能讲话）、不夜食（不太晚吃饭，不吃夜宵）、不早食（早上不要过早吃饭）。

5、断食（小病或体重过重时主张每周断食1、2天）。

6、饭后走（饭后10-15分钟后行走20-30分钟）。

7、食生旺（尽量食当令食品，春天吃花芽、夏令吃叶瓜、秋季食果实、冬季吃根茎）。

8、利五脏（春主生发宜食辛甘、夏主长旺宜食咸辛、秋主收敛宜食酸、冬主封藏宜食苦酸）。

其功能是健脾养胃、益气生血，培补后天之本。