国家级非物质文化遗产中医养生——中医传统导引法介绍（一）

生活病了，人才会生病。生活道公益基金的宗旨就是推广和传播以健康生活方式为核心的健康生活理念。今天给大家介绍国家级非物质文化遗产，中医传统导引法。

此套功法动静结合，开始由静生动，由无极而太极，每个功法的功效侧重不同。无极功，主要是沟通天地信息，调节上下阴阳，练习气的深、长度，调整水火相交，坎离既济；阴阳功，主要是沟通人体左右信息，调节左右阴阳平衡。并可通利关节，行气活血，调整金木相交。五行功则侧重于调整五脏平衡。主要用于强壮内脏，调节脏腑平衡，并具有蓄积元气，补肾壮阳，疏肝理肺，强心活血，增强记忆，延年益寿等多种功效。八卦功（略）则是内丹修炼的更进一层次的功夫。

本套功法仍是古代人炼养的筑基法门，是修行者预防疾病、强身健体、延年益寿，悟道证真的重要手段，常人坚持练习可无疾而终。

止静功

止静法，即睡前养生法。从时间上看，主张春夏子前睡（子前，午夜11点前），秋冬戌时眠（19点-21点）

功能作用

引火归元，宁心安神。

功法机理

胃不和则卧不安，呼音可调脾胃，胃和则卧安。

方法

睡前不思善、不思恶，不想前、不虑后。然后闭目静坐练“呼”字功。

1、仰头用鼻吸气，尽量吸满，正头用口呼气，发呼字音，吐纳6次。

2、两手搓热，搓时闭气，然后将搓热手掌贴于腰部皮肤，闭息摩肾24次。

3、再将两手掌搓热，行顺时针摩腹，先从小腹丹田开始，顺时针绕脐摩腹一周。然后右侧而卧。