秋日话养生 | 秋季养生的关键是什么？

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我们正在秋季，每个季节的变化可能都会对我们的身体造成影响，因此我们要注意顺应季节来养生。秋季天气清爽，昼热夜凉，干燥异常。在秋季的时候是我们进行养生最重要的季节，不但要注意日常的饮食，同时也要注意日常生活的调理。

下面就来看看，秋季养生的关键是什么。

秋季养生的关键是滋阴润燥

大家都知道秋季养生就是养肺。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,轻易感受秋燥之邪。

秋季干燥常造成津液耗损，肺失润养，可能会表现为形瘦孱羸、干咳无痰、或痰少质黏、或咳而痰中带血丝；还有的人可能会出现潮热盗汗，午后颧红，少寐失眠；口干咽燥，喉痒音哑，舌红少苔等。

秋季干燥气候影响下，肺气虚者也不少，可能是久病亏耗，病后元气未复；或因久咳伤气，乃至肺气亏虚，呈现为咳而气短，咳喘无力，久咳不愈，痰液清稀；倦怠懒言，声音低怯;面色发白，畏风形寒，易患感冒；或有自汗，舌淡苔薄白等。

出现上述问题了，说明肺阴不足了，肺气不足了，秋季养防病滋阴润燥是关键。

秋季养生有三戒

滋阴润燥的同时，一戒注意戒吃油腻、煎炸的食物，因为油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。二戒吃辛辣生冷的食物，秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。三戒暴饮暴食。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。