秋季一天当中的温差比较大,秋燥容易引起人体的不适,比如出现皮肤起皮的问题,还要容易咳嗽的情况。在秋季,要特别注意肺部问题,秋季是呼吸道感染的高发季节,这个时候不少的人都非常容易发生感冒,今天生活道给大家说说秋季防感冒的事儿。
多补充水分
秋天干燥的气候,会导致人体大量缺水,而缺水过多,是有可能导致燥邪入侵的情况出现,因此要保证每天的水分补充充足,秋天补水每天至少要比其他季节中每日的饮水量多四百毫升左右,这样才能满足身体对水的需求。
早晚加衣
因为秋天的时候早晚温差比较大,所以最好早晚的时候要记得多穿件外套,这样能避免我们着凉。
均衡饮食
天气慢慢转凉的时候,我们的胃口也不会再像夏天的时候那么少了。所以在平时的时候我们可以适量吃点滋阴润肺的食物。多吃水果和蔬菜,梨为很好的润肺水果。
梨性凉,味甘,可以生津、清热化痰。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。梨有较多糖类物质和多种维生素,易被人体吸收,增进食欲,对肝脏具有保护作用。
按揉迎香穴
每天在家对鼻翼两侧进行按摩,也就是迎香穴,每日的按摩次数不能太多,50次左右就可以了,坚持把这个按摩做下去,它可以起到很好的养肺效果,不但可以调理肺部气体,还能预防感冒的发生。但要特别注意按摩的手法,最好是在咨询专业人士后开始。
秋季空气清爽,要多开窗通风,保持室内空气的流动。也要增加适当的体育锻炼,运动可以增强体质、抵抗力,可以有效的预防感冒。
页面更新:2024-02-14
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