中秋佳节，生活道为朋友们送上健康养生知识

“海上生明月，天涯共此时”，中秋佳节之际，生活道祝您与家人健康快乐！幸福美满团圆！

中秋节在亲人们交杯换盏、享受美味佳肴的同时，也要注意中秋是夏秋两季气候转换的分界点，告诉我们自然的气候已经开始转折，走向另一个阶段。中秋节后，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，皮肤干燥，容易感冒、咳嗽、腹泻、便秘等。我们的生活习性也该跟着改变了。中秋后更要养生，今天生活道就和大家聊聊中秋节养生保健知识。

早睡早起以顺应天地的气机

《黄帝内经·素问》中记载：“秋三月早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

秋天人们经常会有疲乏的感觉，所以人们在秋天更要注意不要熬夜，早点睡觉，如果可以在中午还要睡个午觉，这样能够让身体得到足够的休息，身体会更健康。

秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水分也易流失。所以要特别注意水分的补充，多喝水、多吃含胶质与水分的水果，避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

膳食要合理为妙

《饮膳正要》记载：“秋气燥，宜食麻，以润其燥。”麻即芝麻，能滋阴润肺，其实除了芝麻，像花生、松子仁、杏仁、柏子仁等都具有润燥的功效。

秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，饮食中应以防燥摄阴，滋肾润肺，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

在饮食上不要暴饮暴食，一定要细嚼慢咽，应尽量少吃刺激性食品。饮食清淡，平时还可以多吃一些含有维生素C的食物。

农历8月桂花盛开，花香怡人，其实桂花除了香味以外，它也是中秋不可缺少的元素之一，它能泡茶喝，制成糖果和糕点，做成桂花鸭，还能酿酒。桂花有化痰、散瘀的功效，能吃一些桂花，对身体也是有好处的。

选择中草药重点放在滋补津液方面，平时可服用太子参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海、枸杞子等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。