生活道秋季培土生金来养肺

肺主肃降，大家都知道肺与秋天相对应。而肺主皮毛、开窍于鼻。所以在秋季肺气虚、体质弱的人，容易出现咳嗽气喘的症状。有些人咳嗽还咳不出来痰，干咳很难受的，这都是肺气阴不足造成的。其实肺是人体的第一道防线。非典会伤肺，新冠病毒也会伤肺，中国人又不太注重养肺，有人说，“中国男人喜欢补肾，女人喜欢养肝”，事实上，祖国医学讲五脏六腑中，肺最为娇嫩。由于它直接通过鼻子、皮肤、喉咙与外界相通，所以外界的风、寒、暑、湿、燥、火等邪气很容易对它造成伤害。尤其是秋季燥邪最伤肺了。

芡实秋补佳品

芡实生于池沼湖泊中，又名鸡头子，是一种水生植物的果实。芡实始见于《神农草本经》，有“婴儿食之不老，老人食之延年”的药食材佳品之称。芡实是一种“防燥不腻”的秋补佳品。分生用和炒用两种，生芡实以补肾涩精为主，而炒芡实以健脾开胃为主。被百姓其名为水中人参和水中桂圆美誉。

芡实虽然营养丰富，但要慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，方能起到充养身体的作用。

今天给大家介绍一款山药薏米芡实粥的做法：芡实提前一天用清水泡发，薏米和大米提前泡发一个小时，山药洗净，去皮，切成小粒，泡在清水里，以上所有原料混合，淘洗净，添加适量的清水，电饭煲摁下粥键即可，程序结束，可以保温15分钟左右出锅效果更好。

芡实的功效与作用很强大，其果实不仅可以食用，也可作药用。将芡实熬粥喝能将芡实的功效与作用很好地体现出来，食用它能治哮喘、消化不良、神经衰弱等，还能防止记忆力减退。

主要是用芡实的补土生金之效果。

按揉足三里穴

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里穴归属足阳明胃经，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用

足三里穴的主要功能是调养脾胃，增强脾胃功能。养肺为什么要增强脾胃功能呢？中医里有个重要的养生原则，叫“虚则补其母”，字面意思很好理解，就是解决某一脏腑虚弱的问题，首先要找到它的“母亲”，把它的“母亲”补好。肺属金，脾胃属土，土为金之母，所以要想肺这个“子”养好，必须把脾胃这个“母”补好。

可以用大拇指或中指做按压，每次5分钟左右，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。