秋季控制体重做什么运动好呢？

人是自然界的一员，和自然界是统一的，一定也要遵循着春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。原来物质比较匮乏的时代，我们祖先有“贴秋膘”这个说法，现在正相反了，正像生活道公益基金发起人王成亚先生说得，“过去的人大多是饿死的，现在的人大多是撑死的。”我们不必要进补，去应对即将到来的寒冷冬季了，相反，秋天来了不懂的节制，忽视了健身，反而容易变得肥胖，给健康带来各种困扰。

肥胖其实是大家都非常关心的问题，吃得多了，消耗少了，一定就胖起来了。按照能量守恒定律，“吃多少、消耗多少”，高朋满座、推杯换盏、大快朵颐、畅快淋漓之后，一定要用加倍的汗水和运动把摄入的能量消耗掉，否则它就会升高你的血脂、堆积在你的内脏、损伤你的血管、威胁你的健康。

到底做个什么运动好呢，做什么运动秋季最减肥呢。

首先我们要说，秋季的运动，切忌不可过早或者过晚，因为这些时间段里气冷寒盛，汗出后容易受凉感冒，并且运动时要注意补充水分和电解质。

想要在秋季减肥的话，我们推荐选择去游泳来减肥，这个季节还是比较适合游泳的，夏天刚过，温度其实还是没有太多的下来的，游泳是非常好的，一般我们一周游泳3-5次比较好，这样也是可以减肥的。

秋季游泳不仅能有利于控制体重，还可以增强血管的功能。我们的身体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。