练习太极拳如何呼吸，动作要领对健康有何好处

呼吸对于一个人来说是性命攸关的事情，因此非常重要。但是在练习太极拳的时候，不能把注意力放在呼吸上，“在气则滞，在意则灵。”

练拳时候，顺其自然地呼吸就可以了。只是用一颗安静的心柔柔顺顺地盘拳，呼吸自然跟着发生变化。体验呼吸不调而自调的妙趣。#太极拳#

古人学东西要求经历博学、审问、慎思、明辨、笃行这五个方面。太极拳和太极文化博大精深，要么不学，要学就要学会。

如果学了还不会，不要放弃，要坚持到底。身体虚弱的人，最终会变得强壮有力。

如果不能坚持如一练习太极拳，就要把上述过程倒过来反思一下。比如说对于中老年人，你的身体是否非常强壮，免疫力很好。如果不是很好，有没有很好的健身方法。在适合自己的健身方法里面，哪几个最适合自己。把太极拳和这些方法做好对比。

太极拳学习，就要不断坚持习练，通过练习来促进自己的学习，学与练结合，学无止境，艺无止境。

研究资料表明，人类往往没有达到自然寿命。从生长期角度看，人类的寿命应该在100~175年；从细胞分裂周期角度看，人类的自然寿命大概在129岁左右；从成熟期角度看，人的寿命大约在112~150岁。

然而史料记载了许多超过科学家预测寿命上限的人，比如贵州的龚来发活了147岁，四川的李青莲活了150岁。

那么问题来了，为什么动物一般都能达到其自然寿命，而人类却不能？

根据一些专家分析，首先是呼吸方式的原因，哺乳动物大多采用腹式呼吸，肺活量大，而人类多为胸式呼吸，肺活量小。

人类直立行走，使脊柱的负荷加大，造成大脑易缺氧，心脏的适应能力减退，大脑和心脏存在的这些问题，容易造成寿命的缩短。

“生于忧患死于安乐”，现代社会中一些人生活舒适，体育锻炼不足，加上生活方式不良，直接影响到寿命。

针对这些分析中涉及到的情形，就要调整自己的生活方式，我们推荐太极拳习练，读者也可以结合自己的爱好来选择。

平时站桩或者行拳走架，采用腹式呼吸，增大肺活量。练拳时候，心静体松，改善脑部血液循环，能够达到安神的效果，也能够提高免疫力。

太极拳的一些要领，对于改善健康是非常有利的。比如虚领顶劲，使颈部肌肉放松，精神提起，使身体保持中正安舒，这一点非常有利于健康。

“心似白云常自在，意如流水任东西。”习练太极拳讲究的就是这个境界。

太极拳习练时要松沉到脚，上节要求沉肩坠肘，肩部的肩井穴和脚部的涌泉穴要想通。而这里的“坠肘”不是从肩到肘，而是由手腕向肘部松坠。也就是说许多动作里，肘部低于手腕和肩膀的连线。

含胸拔背可以很好保护内脏重要器官，胸空腹实，气沉丹田，十分有利健康。

松腰落胯，太极拳非常重视腰的锻炼。而人类很多问题都与腰椎有关，许多人患有腰肌劳损或者椎间盘突出，非常痛苦。松腰落胯练习，减轻脊椎负荷，防止出现病态，这实际上是非常值得重视的问题。

太极拳的这些要领都是有利于提高身体协调作用的，使身体能够科学合理运动。

德出福将返，池成月自来。

善行不可因他人不理解而不为。结善缘，助人健康，开心快乐。