跑步前的热身运动怎么做？

随着经济的发展，现在人们的生活水平已经取得一个极大的进步，曾几何时我们饭都吃不饱，而到了现在的话我们却想着法子，尽量的少吃一点。

不仅如此，我们在吃完饭之后还会运动一下，以达到消化食物的作用，可能很多朋友会觉得好不容易吃饱饭为什么还要把他们消耗掉呢？其实这是人们现在对于健康生活的一种追求，少吃一点多运动一点，对我们的身体有好处。

但是我们在运动的时候，有一个事情一定要注意，那就是热身，大家不要小看热身这样一个事情，它对我们的身体是非常重要的，下面我们就来详细的讲一下不热身会对我们的身体造成什么样的损害？

导致身体受伤。

首先来说呢，我们的身体在运动之前其实处在一个相对来说是一个比较安静的这样的状态，如果说我们直接去进行一个剧烈的运动的话，身体可能是没有做好准备，在这个过程之中，很可能就会导致我们的身体出现了一些伤害。

导致磨损。

大家知道在我们的各个骨骼之间都是存在着一些软骨的，然后的话如果说我们没有让身体充分地热起来，也就是说我们的身体并没有做好去做剧烈运动的准备，那么很可能我们的骨骼就会出现一些磨损的情况，尤其是我们的膝盖。

导致运动状态不佳。

大家应该知道那些长跑运动员的话，他们在跑步的过程之中，是需要不断地去调整自己的状态到一个最佳的状态的，这其中其实就是需要热身，包括我们的篮球运动员在上场之前也是需要热身，这是为了调整我们的身体状态。

大家也可以理解为我们在睡醒之后，需要过一段时间才能清醒过来，是同样的意思。