每天坚持跑步的人，最后都怎样了？不知不觉中，收获了5个好处

促使人们跑步的动力有非常多，有的人是单纯喜欢运动，而有的人是为了好的身材，有的人为了强身健体，为了身体有一个好的免疫力，但是不管是什么动力，坚持跑步的人，身体益处是有非常多的，俗话讲，生命在于运动，跑步只是一种简单又对身体好的运动方式，但是跑步不会治百病，跑步有很多药物是代替不了的，比如长期跑步能够收获这4大好处，希望能够激发你的跑步欲望。

01

坚持跑步会带来哪些好处？

1、提高心肺功能

我们在慢跑的时候，体内的血液循环速度就会加快，这样能够有效的提升氧气的呼出以及吸入，能够锻炼心肺功能。

在一定程度上起到预防心脏病以及动脉粥样硬化等疾病，而且在跑步的时候，能够有效地促进血液循环，帮助身体排除毒素垃圾。

2、减肥塑形

跑步相对其他运动而言，每分钟可以消耗更多的卡里路，因此，坚持跑步还能起到减肥塑身的作用，特别对于中年群体来说，经常跑步能帮助控制体型，防止发胖。

此外，跑步也能让人体骨骼变得更加坚硬，有助于预防骨质疏松，延缓肌肉萎缩。

3、远离亚健康

坚持跑步的人，能够远离亚健康带来的疾病疼痛，日常总是会久坐，而久坐给身体带来的压力非常大，会让我们腰酸背痛，肌肉劳损，腰椎突出等毛病。

坚持跑步能够有效地缓解腰酸背痛等小毛病，还能促进下半身的血液循环，减少下半身脂肪的堆积。

4、增强免疫细胞活性

如果一个人可以每天坚持运动，身体的免疫力就会不断增强，免疫细胞活性会逐渐增强，免疫细胞可以很好地发现并杀灭病菌，让我们少生病。

在跑步的时候，会加速血液循环，营养输送更加地频繁，免疫细胞就会获得更多的营养，从而不断复制更新，这样免疫细胞的数量和活力都会明显的增加！

5、整个人看起来有精神

生命在于运动，日常生活中，如果女性朋友能够坚持跑步运动，不仅可以增强自己的体质，而且也会让你看起来更加有精神。

因为我们在跑步的时候，身体的新陈代谢加快，可以将体内的一些废物垃圾尽快排出，而且还可以，改善我们的心情，让我们的心情变得舒畅，人要是心情变好了，就会变得更加漂亮。

所以说如果你正处于郁闷低谷期，不妨出去跑一跑吧，这样可以让你的心情更加愉悦，看起来更加有精神。

02

跑步注意事项

★★关于跑步速度：

不要选择快跑，快跑属于无氧运动，可持续时间比较短，容易力竭，无法坚持较长的时间。刚开始跑步以慢跑开始，从6-9公里/小时即可，这样的跑步速度更容易坚持下来。

跑步能力比较强的人，可以尝试间歇跑，比如100米快跑100米慢跑的交替循环训练，可以快速提升心率，促进身体燃脂，提升身体的综合体能素质。

★★跑步减肥最好是选择早晨或者是傍晚：

早餐空气清新，此时肚子处于空腹状态，跑步直接消耗的是脂肪，运动减肥能达到事半功倍的效果。

同时早上运动会让你精神充沛，心情美丽，其次就是下午5点左右的时候，这时候大家的时间比较充裕，温度合适。

值得注意的是跑步要想取得很好的减肥效果，最好是每次慢跑坚持30分钟以上。