空腹跑步后注意事项

空腹跑步后注意事项

空腹跑步本来就对身体有危害，如果跑步后继续做一些可能危害到身体的事情，会造成进一步损伤。那空腹跑步后要注意什么呢？分享4点注意事项给大家，速mark：

1、不蹲坐休息

跑步后马上坐下来休息会阻碍下肢血液回流，增加机体疲劳感，尤其是空腹跑步后，人本身就感到疲劳，再犯这样的错误，可能会直接晕倒。正确的做法是先慢慢吃，然后摄入含糖的食物。

2、不洗冷水浴

运动后大汗淋漓是很正常的，但在大汗淋漓的状态下直接洗冷水澡，很容易着凉感冒，因为此时人的体表毛细血管处于扩张状态，遇冷水易收缩，会致身体抵抗下降，从而让风寒有可乘之机。

3、不省略整理活动

运动后，感到身心疲惫，应适当放松，消除疲劳，让身体尽快恢复。放松的方法有很多种，如做徒手操、按摩等。

4、不贪吃冷饮

当人体出汗过多，会感到口干舌燥，想要喝冷饮，但喝冷饮易引起胃肠不适，因为运动后人体消化系统处于抑制状态，所以，应避免。