常吃能去皱的食物，不是牛奶，每天食用，皮肤饱满，具有年轻态

导语：女性在进入35岁之后，身体中各项器官机能开始走向下坡路，而不良的饮食习惯和生活习惯是导致衰老提前的主要原因，想要保持年轻态，建议及时改掉。

“爱美之心，人皆有之”众所周知，爱美是女性的天性，可“衰老”却是女性的天敌，也是女性们担心的事情。

衰老是我们必须面对的生理过程，但是我们却能延缓它的到来，所以要想保持身体和皮肤的年轻态，在生活中务必养成良好的生活习惯和饮食习惯。

01清除皱纹的5种食物，若常吃，肌肤更通透‍‍

→1、豆制品

生活中常见的大豆制品，有豆皮，豆腐，豆浆，属于非常健康的饮食，建议女性朋友们在生活中多吃大豆食品。

因为在豆类食品中含有一种特殊的植物雌激素——大豆异黄酮素，它具有很好的抗氧化性，最重要的是在女性更年期时可以缓解一些特殊症状，有效地提高卵巢功能，延缓衰老的速度。

→2、海带

海带中含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪，与绿叶蔬菜相比，除了含有丰富的维生素C以外，还含有大量的粗蛋白，糖，钙、铁、膳食纤维，而且热量很低。

海带中含有的胶原蛋白，具有美容养颜的功效，但海带含有的碘元素过多，如果食用过多并不利于甲状腺的健康，所以在日常生活中一定要控制好海带的摄入量。

→3、黑枣

黑枣含有蛋白质，糖类，有机酸，多种维生素及钙，磷，铁等矿物质元素，具有补肾养胃的功效。

常吃黑枣可以提高活力，增强体内细胞活力，达到美容养颜的目的，

黑枣中含有丰富的铁元素，具有益气养血的功效，增强上皮组织细胞的活力，对于脾胃虚弱导致的气血亏虚、神疲乏力、畏寒怕冷、手脚冰冷的人非常适合食用。

黑枣中的膳食纤维，能促进消化液的分泌、加速肠道的蠕动，从而起到润肠通便的功效。

→4、黄瓜

黄瓜含有非常丰富是维生素C、E、B2、胡萝卜素、钙、铁、磷等多种营养元素，此外黄瓜中还含有葫芦素、丙醇二酸、细纤维等，是排毒养颜的最佳食品。

黄瓜中含有一种黄瓜酶，具有很强的生物活性，它可以促进机体细胞的新陈代谢，将黄瓜汁涂于脸部肌肤，能够达到滋润肌肤，去除皱纹，抗衰老的功效，特别是对于干燥的皮肤，很有效果。

→5、多吃一些软骨素丰富的食物

人体皮肤分为表皮，真皮和皮下组织三层，影响皮肤的主要原因是真皮层，真皮层由弹性纤维所构成，而产生弹性纤维的主要成分是硫酸软骨素。

如果体内缺乏这种成分，皮肤就会失去弹性，出现皱纹，所以多吃些含有软骨素丰富的食物，就能延缓皮肤的衰老，保持皮肤的弹性和细腻。

猪骨汤，牛骨汤，鸡皮，鸡骨汤，为身体补充软骨素，增加皮肤的弹性，使皮肤状态更有活力。

02女性若想改善皮肤状态，以下3事要少做‍‍

1、油炸食物

在油炸食物中含有大量的油脂和有害成分，如果长期会危害人体的健康，降低体内细胞的活力，加快皮肤的衰老速度。

2、甜食

甜食中含有过多的糖分，摄入过多不仅会造成肥胖的现象，会破坏皮肤中的胶原蛋白组织，加快皮肤衰老的速度。

3、熬夜

熬夜会影响正常的内分泌水平，导致卵巢早衰，让衰老提前到来，所以熬夜这种行为习惯，应尽早改正，早睡早起，保持优质的睡眠质量，抵抗衰老。