导语：俗话说：生命在于运动，每天进行坚持适量运动可以提高身体状态，增强活力。

随着社会的不断进步，运动的方式多种多样，但我们在运动时，会根据自己的实际情况，来选择适合自己的运动。

而在所有的运动方式中，走路应该是大多数人的首选方式，走路这项运动方式很简单，男女老少皆适宜，对于老年人来说，坚持走路，会收获很多的好处。

走路有哪些‍‍‍‍好处？‍

预防慢性疾病✔

每天走路一小时可以预防慢性疾，每天步行十公里以上的人群患有心脑血管疾病的几率要低百分之四十左右，身体状态和体质各方面都会变化，即便患有慢性疾病，通过运动一些症状也会逐渐消失或者减轻。

预防抑郁✔

随着社会的发展，导致承担的工作压力很大，患有抑郁症的人群越来越多，

不妨多出去走走，呼吸新鲜的空气，而且在运动过程中大脑会释放多巴胺的成分，缓解不适的心情，当人的心情变好了，患有抑郁症的几率就会越来越低。

提高心脏功能✔

坚持走路提升心脏功能，加速血液的流动速度，心脏跳动的速度也会加快，从而改善体内的血液循环，提高心脏功能。

改善便秘✔

在走路过程中，能促进肠胃的蠕动，改善便秘，加快粪便的排出，对于患有便秘的人群，建议平时可以选择走路这种舒缓的运动方式。

提高记忆力✔

一般我们在走路时会选择空气清新的环境当中，既能增强肺活量，还会提高脑部细胞的活力，增强记忆力，避免大脑出现萎缩的现象。

特别是对于老年人而言坚持走路能够预防老年痴呆，减少阿尔茨海默症发生的风险。

走路锻炼，身体反而变差？提醒：这5个点，尽量避开，或有好处

1┮喝水不足

在运动过程那种，身体会分泌大量的汗液，所以会导致身体出现缺水的状态，此时应该为身体补充足够的水分，加快体液的代谢，避免身体因缺水出现电解质失衡的现象。

而且在运动之前应该多喝温开水，但避免过量饮用，如果在走路时感觉到很口渴，也要补充水分，要小口慢饮。

2┮饱餐后走路

在饭后走路能加快食物的消化，身体吸收营养的能力也会变强。

可是在吃饭晚之后，胃部堆积了大量的食物，如果立刻走路会造成胃下垂，久而久之胃部也会病变。

3┮运动过量

走路时要根据自己的实际情况，根据身体状态来规定运动时间，若是过量运动，会增加骨骼的负担。

此外，年轻人相比于老年人，身体状态会比较好，走路的时间或许会长一点，在走路之前适当地进行热身活动，有助于骨骼和肌肉的健康。

4┮运动姿势不正确

有些朋友在走路时会低头，或者将双手放在背后，不仅容易发生意外，还会因姿势的不正确导致腰肌劳损，肩颈疼痛。

5┲身体负荷太重

我们坚持走路的目的是为了提高身体素质，维护身体的健康状态，所以在走路时尽量不要负荷太重，否则会增加骨骼的负担，造成膝关节的损伤，更容易出现问题。

温馨提示：

坚持走路对于身体是有好处的，但在走路时应该掌握正确的方式，减少身体的负担，量力而行，每天坚持三十分钟以上的时间，总会达到你想要的效果。