【分享案例】

今年45岁的高先生，一直从事着自己热爱的工作，就算时不时地加班，但仍然任劳任怨，努力工作。

就在今年4月份单位组织体检时，高先生就查出了糖尿病。

在得知患有糖尿病之后，因为身体没有特殊的不适感，高先生依旧我行我素，并没有把糖尿病放在心上，可就在前段时间，他感觉视力模糊，而且多尿，越来越担心自己的身体是否因为糖尿病而诱发了并发症，于是是这样药店购买了大量的降糖药物。

回到家中之后，心想自己那么年轻居然要吃这么多药，太不应该了，于是咨询了专业的医生，下定决心要跟糖尿病“战斗到底”，从那之后一直积极的锻炼身体。

由于长期不运动，在刚开始时，每次只能坚持15分钟的时间，可随着时间的不断流逝，到后来能坚持在一个小时左右，就这样坚持了半年的时间，他明显感觉到自己身体出现了一些变化，尤其是大肚腩已经消失不见了。

再次去医院检查时，不仅体重已经达标，而且血糖水平也恢复了正常标准，这样的检查结果让高先生很开心，并且在往后的日子里，他非常在意自己的血糖水平，在饮食上格外的重视，经常吃一些保护胰岛的食物。

医生建议：常吃2种食物或对胰岛有好处‍‍‍

1、山药

山药是药食两用的食物，山药中含有非常丰富的黏液蛋白，在生活中常吃山药具有很好的养生效果。

此外适当的食用山药，可以抑制身体对于血糖的吸收，有效地控制血糖水平，避免血糖出现波动。

2、南瓜

南瓜是我们生活中最为常见的一种食物，虽然南瓜很普通，但是南瓜中含有的营养成分很高，所以很多人经常会买南瓜来吃。

在生活中多吃南瓜，能提高胰岛的敏感性，刺激胰岛素的分泌，有稳定血糖的功效，而且当体内血糖偏高时可以通过食用南瓜来稳定体内的血糖水平，但若是已经被确诊为糖尿病，尽量减少南瓜的食用量。

此外南瓜中含有丰富的膳食纤维，进而能够促进肠道蠕动，维持良好的肠道微生态，对于预防和治疗便秘的好处会非常的明显。

如果想要控制血糖水平，在生活中一定要多吃低糖的水果和蔬菜，以此稳定血糖水平。

当血糖水平超出正常范围时，建议大家一定要好好地保护自己的胰岛，只有胰岛素分泌正常，血糖才会被分解，血糖水平才会趋于稳定的状态，而当体内胰岛无法正常分泌胰岛素时，过多的血糖在身体当中无法代谢，血糖含量就会越来越高，而患有糖尿病的风险越来越高，希望大家不要忽视。

除了饮食之外，坚持两点血糖或可趋于稳定。‍

一、注意情绪的调节：快节奏的社会，导致人们的工作压力越来越大，若是容易生气，经常处于情绪不稳定的状态，就会造成体内血糖波动，导致血糖不断的升高。

工作学习时要思想集中，玩时要痛快，要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动，做到有张有弛，劳逸结合。

二、严格控制好饭量：太过肥胖的人如果能够成功减肥，那么身体中的血糖水平也会跟着降下来，所以一定要严格控制好饭量，千万别贪吃。

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