日常生活中，我国虽然已经摘掉了乙肝大国的帽子，不过依旧是肝病高发达国家，特别是乙肝、丙肝、肝硬化、脂肪肝、肝癌等。肝病并非是无缘无故产生的，通常和人们的生活习惯有着极大的关联。肝脏有4大敌人，不想肝脏受伤，4件事趁早做，别不当回事！

01

肝脏很怕4件事

●滥用药物：

日常生活中，人们经常说是药三分毒，这句话一点也不假，滥用药物是很容易会引起药物性肝损伤，药物性肝损伤发病率仅次于病毒性肝炎以及脂肪肝。特别是滥用中药和保健品、解热止痛药、抗生素、抗肿瘤、抗结核药物和免疫抑制剂等都会损伤到肝脏。

●饮酒：

日常升厚重，喝酒是我国很传统的饮食文化，但却会损伤我们的肝脏。若男性朋友每天的酒精摄入量超过了40g，女性超过了20g，那么在未来5年，患上酒精性肝炎的风险就会有所增加；未来10年，患上酒精性肝硬化的风险就会有所增加，所以为了保护肝脏还请尽量做到滴酒不沾。

●高脂肪饮食：

日常生活中，随着生活水平质量不断提高，非酒精性脂肪肝发病率也在不断升高，这一切都是和高脂肪饮食、营养不良、长期素食、减肥速度过快、糖尿病、身体肥胖等有关。单纯性脂肪肝是可逆的，若是一直放任不管，那么就会很快发展成肝硬化或肝癌问题。

●乙型肝炎病毒感染：

日常生活中，有八成左右的肝癌是通过乙肝和丙肝发展而来，特别是慢性乙肝。乙型肝炎病毒主要是通过性行为、母婴和血液传播，若是能够切断这三个传染源就能够降低感染风险。

02

日常生活中，如何保护肝脏

●调整好情绪：

日常生活中，愉快乐观的心情可以帮助我们调和气血，改善全身的血液循环，有利于肝脏的新陈代谢；所以平时还请保持良好的情绪，待人待事需要胸怀宽广和保持冷静。

●均衡摄入饮食：

日常生活中，严格限制对脂肪、油脂、糖分的摄入；适当给身体补充维生素、优质蛋白质。不妨从鱼肉、瘦肉、奶类等食物当中获取优质蛋白质，有利于修复肝脏细胞。从而新鲜蔬果当中获取维生素，加快肝脏疾病的康复速度。但急性肝炎期间，不可摄入过多蛋白质，避免增加肝脏负担，从而导致病情出现恶化。

●保证有足够睡眠：

日常生活中，成年人每天至少需要睡够7-8个小时，特别是夜里11点到凌晨3点需要让身体处于深度睡眠中；这是因为这个时间段是肝经当令，流向肝脏的血液有所增加，让肝脏细胞得到足够血液和氧气供给，促进肝脏细胞的修复以及再生。

●定期体检：

日常生活中，因为慢性疾病而长时间服用药物、家族当中有肝癌病例、慢性肝炎患者和年龄超过40岁的人，还请每年进行一次肝脏功能检查；病毒性肝炎患者每半年进行一次甲胎蛋白、肝功能和影响学检查，可以及时掌握病情发展情况，避免发展成肝硬化或肝癌问题。

●补充肌苷：

肌苷在体内参与细胞能量代谢和蛋白质合成，提高相关代谢酶的活性，改善肝脏功能，促进受损肝脏的恢复。肌苷是肝脏三大营养物质之一，是肝细胞修复所必需的，同时它是人体正常成分，无毒副作用。可通过百会肌苷口服溶液补充，如果患有肝病，还可搭配其他护肝产品服用。

日常生活中，还请呵护好肝脏，杜绝一切会损伤到肝脏的行为。平时还请多注意饮食卫生，不要饮用生水，也不要吃海鲜和其他肉类，避免受到肝炎病毒的感染。

平时还请积极控制好体重，避免身体过于肥胖，但不可通过节食来减肥，避免导致营养不良性的脂肪肝问题。