低碳生酮饮食让我更享受更健康

许多人并不了解生酮饮食，说简单一点，生酮饮食是一种低碳水，中蛋白，高脂肪的饮食方式。通常，人体主要的能量来源都是碳水化合物。而低碳生酮饮食的主要原则是，摄入高脂肪、中蛋白、低碳水的食物，使脂肪转化为酮体，为身体各个器官供能。实际上，生酮饮食已经有几个世纪的历史了，许多人用它来治疗糖尿病和癫痫，效果显著。目前，已经有学者开始研究生酮饮食对其他疾病的治疗潜力，如癌症、多囊卵巢综合征和阿尔茨海默病等等。

今日血酮值4.0，血糖值3.6

虽然是低碳面粉做的披萨底也不能贪嘴呀昨天一个人把9寸的披萨干掉血酮值降了0.6。那今天饮食就清淡一点吧。

第一餐：椰子油+防弹可可+小分子肽（小分子肽可以直接被身体细胞吸收，且可以成为其他大分子物质的载体，这样线粒体更容易被“满足” ）+有机黑猪肉肠+煮蛋一只。

间食：牛油果+蓝莓+巴旦木+南瓜子+低碳点心+酸奶油黑巧克力冰淇淋（制作方法：酸奶油还是要这样吃，椰子油一定要多加，少许代糖加黑巧，化开后倒入酸奶油上搅拌均匀后让油再次凝固后再吃，这感觉……）

第二餐：蒸肉+蘸酱菜+有机豆瓣酱鸡蛋酱+蔬菜炒魔芋米。