牛奶早喝还是晚喝好，大部分人都喝错了

随着生活水平的提高，牛奶已成为每个家庭的不可缺少的一种食物，它营养价值非常丰富，能补充人体所需要的磷、维生素B族、维生素A等等。而且经济实惠，但是，对于牛奶究竟什么时候喝才能保证它的营养成分被人体最好的吸收呢？今天，就来告诉你答案！

第一个，牛奶是早晨喝还是晚上喝？

有的人说牛奶有助睡眠的功效，就一定要在晚上的时候喝才是最有益的。但真正对失眠人群有益的是药物治疗，尤其是对于失眠症状比较严重的人，更应该做的不是喝牛奶，而是去医院做相关的诊治。所以，牛奶对睡眠也只是起到缓解的作用，远远不能跟药物等同。在早上，一天充沛的开始，牛奶的正能量能够给我们带来很多益处，让全天有个很好的营养开始。餐?

实际上，纯牛奶的营养价值是最高的，也是最安全的，脱脂奶中的脂肪含量的确比全脂牛奶要低，全脂牛奶脂肪含量为3%左右，而脱脂牛奶中为0.5%左右，但是脱脂牛奶有一个弊端，那就是它的脂溶性维生素A、D、E等很容易随着脂肪而流失，如果不是心脑血管病人或是需要严格控制脂肪的人，建议选择全脂纯牛奶。

高钙奶中含有一部分营养强化剂，所以售卖的价格也要贵一些，但是如果是正常成年人，不建议购买这种高钙奶，因为额外添加的钙质不一定会被人体吸收，反而多花钱。

所谓早喝牛奶腹泻，可能是牛奶过凉导致的肠胃不耐，或者是本身有乳糖不耐症，和喝牛奶的时间没有明确的关系。如果有乳糖不耐症建议不要空腹食用牛奶，或者食用经过加工的低乳糖牛奶。

对于健康的人来说，牛奶并没有什么时间上的限制。在食物摄入不超标的基础上，只要你的胃没有不适，早上、中午或者晚上，都是可以的。