低碳生酮饮食，21天生酮之旅D5天你做好心理准备了吗？

①你必须和几乎100%的包装食品和零食划清界限，饥饿的唯一救赎是一日三餐。

②你再也不能享受透心凉，心飞扬的可口可乐了。经常喝饮料的人，戒断后注定要经历3星期左右的戒断反应，期间各种抓耳挠腮意乱情迷。你应该清楚地认识到，这是一种瘾，这个和戒烟的人是一样的。

③你必须和大米饭，白面条分手，即使你们已经做了几十年的朋友。淀粉等同葡萄糖，而且精加工过的米面除了热量毫无营养。葡萄糖本身不是健康杀手，但长时间，高剂量的葡萄糖攻击，再加上神队友果糖的助攻会导致你的健康每况愈下。所谓：矫枉必须过正，低碳水饮食正是这种“过正”。

④你必须准备一个理由，向亲朋好友解释自己不吃主食的行为。如果你直言相告，多半会被认为智商欠费或加入了传销组织。你可以用事实激励自己，但别想用理论说服别人。吃饭一直是中国人的头等大事，突然的饮食改变必然会引起注意，这不是一件可以隐藏或被忽略的小事。

今日晨起测得血酮值4.7，血糖值3.3。

早起：椰子油漱口 + 温淡海盐水（设计思路：补充矿物质）

早餐: 防弹咖啡+小分子肽 香煎蘑菇鸡蛋

午餐：1、骨汤青菜魔芋面 需要的食材：魔芋面 ，青菜， 2、酸菜白肉炖“粉条”（魔芋丝）需要的食材：东北酸菜半个，魔芋丝半袋，五花肉200g 骨汤 葱，姜，蒜等

晚餐：防弹抹茶 +多种藻

睡前：椰子油漱口 （排毒）补充益生菌一袋 （增加肠道有益菌）