低碳生酮饮食，断食的好处

经过昨天严格执行20:4的断食，血酮从昨天的2.7升到今天的4.9。

《间歇性断食(IF)的好处》

间歇性断食已被证实拥有，与热量限制相并的好处，非常有助于有助延寿：

年龄递增人体生长荷尔蒙的分泌量会持续下降，造成以下的影响，快速老化、肌肤失去弹性、骨质疏松、记忆力衰退等等，往往离不开生长荷尔蒙的变化。

间歇性断食(IF)的功效其一，刺激生长荷尔蒙分泌，延长细胞自我修复的时间，身体得到充分休息，达到延寿的效果。

胰岛素抗性下降，减低罹患2型糖尿病的风险

任何情况下，改善胰岛素问题，便有助于稳定血糖。有关间歇性断食(IF)的研究显示，断食期间空腹胰岛素水平下降至20-31%，而空腹血糖则下降3-6%。

今日晨起测得血酮值4.9，血糖值3.1。（断食真的有效。）

第1餐：防弹咖啡+椰子油+黄油+奶油+小分子多肽+黑猪肉肠+椰子油炒蔬菜鸭蛋饼。

第2餐：只吃了韭菜梧桐花+蚕蛹（吃的不多但时间有点晚。）