中医称湿气为“湿邪”，现代人湿气重的原因主要和不健康的饮食习惯以及不良的生活习惯有关，如喜食肥甘，爱吃油腻食物，长期久坐不动，贪凉等。

湿气重的人身体有何表现？

看大便：大便黏腻不成形，粘马桶，很难冲下去，如厕后三五张纸反复擦拭擦不干净。

看食欲：湿气重会导致胸闷腹胀，食欲欠佳，除此之外还会觉得口淡、口渴并伴有乏力气虚等表现。

看舌苔：正常健康的舌头颜色淡红而润泽，舌头表面的舌苔薄而净，干湿适中。而舌头若重现出粗糙厚腻发白，滑而湿润则体内湿寒较重，若舌苔发黄发腻则湿热较重。

看起床时的感觉：正常情况下人在晨起后应当精神饱满、有活力，若出现身体疲乏，精神不佳，就像穿了一件湿衣服一样浑身难受，表明体内湿气重。

湿气对身体有何危害？

湿气的危害可能远比我们想象的要严重，如湿气可导致脾胃病，导致患者食欲不振，腹胀腹泻，恶心呕吐等。湿气还可导致女性带下病，如白带增多、白带异味以及妇科炎症。

湿气还可导致肥胖，影响排泄等等。

湿气重我们该怎么办？

避开潮湿的生活环境

比如尽量避免穿着潮湿未干的衣物，日常生活中多开窗通风，避免睡在寒凉的地板上，日常穿衣避免露脐露脚踝，尽量保暖。

通过饮食去除湿气

首先避免加重湿气的饮食习惯，如重口味饮食，尽量选择清淡的饮食习惯。
中医认为红豆和薏米是治疗脾胃虚寒的上上品，不仅能够去除湿气而且能够改善人的肠胃，在健脾养胃祛湿上有很好的功效。

其中红豆行水散血、消肿解毒，薏米性甘淡、微寒，利水而不伤正，健脾而不滋腻。

在饮食上可以选择红豆薏米茶，每天一杯有助于湿气的排出，还能消肿减肥，健脾养胃，增强食欲，调理女性气虚体虚，痛经宫寒，帮助你远离亚健康。

坚持运动

由于脾与湿气密切相关，湿气重会导致脾虚，而脾虚又会加重湿气的产生，因此通过运动促进腹脏气血流通，改善腹脏功能，利于湿气的排出。

常见的运动方式有很多，如跑步、快走、瑜伽、太极等，选择一个适合自己的并坚持下去，每天出一出汗除了能排湿还有助于排毒以及提高机体的免疫力，一举多得。

其他方式

中医上祛湿的传统方法有很多，如针灸、艾灸、拔罐、刮痧、足浴等方式都能够帮我们去除湿气，当然这些方法有一定的操作要求，具体实施时需要在专业人士的指导下进行。

以上就是小编跟大家分享的关于湿气的相关知识，希望能够对大家有所帮助，如果你有其他的好的祛湿方式，欢迎留言。