肝脏好不好，低头看看手，若出现3个变化，或是肝脏在求救

肝脏是人体所有器官中唯一没有“痛觉”的器官，这就意味着肝脏受损后也很难被人体察觉，临床上很多患者在发现身体不适后，到医院检查往往已是中晚期。

当然肝脏受损表现出的症状很少但也并不是没有，比如平时观察手掌，若出现以下几个改变，可能和肝脏受损有关，应引起重视。

肝脏好不好，低头看看手，若出现3个变化，或是肝脏在求救

手部皮肤指甲、发黄

当肝脏由于疾病原因受损时，可导致胆红素的摄取结合以及分泌能力就会下降，过多的胆红素进入血液，并最终在人体皮肤、巩膜沉积，形成黄疸，从而诱发手部皮肤、指甲发黄。

出现肝掌

肝掌的出现和肝病密切相关，如慢性肝炎、肝硬化会出现此症状，原因和肝脏受损导致对雌激素的灭活能力减弱有关。其主要表现为手掌的大小鱼际出现片状或点状出血发红，用力按压后手掌变白，解除压力后又恢复红色。

出现蜘蛛痣

蜘蛛痣的出现原因和肝掌相同，都是由于肝脏对雌激素的灭活能力减弱而诱发的。主要表现为中心略微隆起，周围重现辐射状的小血管分支，形似蜘蛛，因而得名蜘蛛痣。蜘蛛痣主要出现在血管丰富的地方如面部、颈部、手掌等地方。蜘蛛痣的出现除了和肝病有关外，青春期以及孕期女性由于体内雌激素较高也可出现蜘蛛痣。

日常生活中如何养好肝脏？

避免不良生活习惯

日常生活中伤肝的习惯有很多，常见的如熬夜、抽烟酗酒、爱发脾气、重口味饮食、胡乱吃药等。这些习惯会对肝脏产生慢性损伤，久而久之诱发肝病的产生，想要养好肝脏，一定要远离这些不良习惯。

养成良好的运动习惯

俗话说生命在于运动，坚持运动能够增强体质，增强免疫力，降低疾病的发生率，其中就包括各种肝脏疾病，如脂肪肝。坚持运动还能促进血液循环，提高新陈代谢，加速肝脏的代谢与解毒能力。

建议一周进行3~5次有氧运动，每次半小时。

养成良好的饮食习惯

养肝的食物有很多，如优质蛋白，补充优质蛋白能促进肝脏自我修复，如蛋类、乳制品、豆制品、鱼肉等。多补充新鲜蔬菜水果以及谷物粗粮对肝脏也有大有裨益，因为这些食物中含有丰富的维生素以及其它有利于肝脏的微量元素。

多喝水也能养肝

水是进行新陈代谢的基础，适当补充水分能够促进肝脏的代谢解毒能力，若在水中加入一些天然食材，比如常见的菊花、枸杞、决明子等，能起到很好的降肝火，促进肝脏解毒，养肝护肝的作用，对于经常熬夜，肝火旺盛以及患有脂肪肝的人群有很大益处。