肝火旺难入睡，胃火旺睡不沉，心火旺做梦频，支3招，灭3火

我们日常生活中经常听到有人说自己上火了，相信大家也都经历过嘴唇长泡、牙龈出血、喉咙肿痛等上火症状。

上火在中医上泛指身体过热的一种表现，当然这并不仅仅指体温上的上升高，中医认为人体只有阴阳平衡时才能正常运转，若出现阴气不足或阳气过重，都会出现上火的症状，但上火的部位以及症状会有所不同，因此出现上火问题应分辨症候，分清脏腑才能对症下药。

常见的上火症状有肝火、胃火、心火，这三火都可引起睡眠的障碍。

其中肝火旺盛导致入睡难，胃火旺盛导致睡不沉，心火旺盛导致做梦频。

肝火旺盛：

肝火旺盛入睡难，除此之外容易出现眼睛红、肿、痛，口苦口干，易发火，易烦躁，大便易干燥。

解决办法：肝火旺盛的人首先要控制住情绪，避免情绪暴躁。生活中可以采用枸杞加菊花、决明子泡水喝，菊花性偏寒，枸杞性偏温，两者搭配饮用能排肝毒，降肝火，养肝明目，缓解眼疲劳。也可以将黑芝麻炒熟食用，饮食上也可以使用菠菜猪肝汤、芹菜粥进行调理。

按摩穴位：肝火旺盛可以试着按摩大敦穴，每晚睡前按摩10次左右，按摩肝俞穴，旋转式按摩10秒后松开，重复按摩10分钟。太冲穴、行间穴也有助于养肝，适当按摩太冲穴能够调控肝经气血，为肝脏提供动力，按摩行间穴则能清热泻火。

胃火旺盛：

胃火旺盛除了睡不踏实，容易醒之外，常表现出烦躁不安、大便干结、牙龈、鼻出血，舌红苔黄等症状。

解决办法：海带清热，胃火旺的人可以做个凉拌海带丝或海带汤进行调理。银耳滋阴养胃效果佳，胃火大的人普遍胃阴虚，而银耳能很好解决这个问题，推荐银耳莲子汤，其中莲子也能清热下火，对心烦失眠效果最佳。

绿豆粥能清热解毒，消除胃火同样不错，百合则能宁心安神、补益脾胃，适合失眠多梦情绪低落的人食用。

按摩穴位：胃火旺盛按摩内庭穴，内庭穴是胃热的克星，经常按摩能去胃火、清胃泻火、理气止痛。按压力度以酸胀感为宜，每次一分钟，每天按压两分钟即可。

心火旺盛

心火旺容易做梦频繁，除此之外容易口腔溃疡、低热、盗汗、心悸、心烦。

解决办法：推荐食疗：胡萝卜菊花粥、百合莲子大枣粥。梨、草莓、西瓜等水果有助于降心火，心火旺盛可以适当食用一些。

按摩穴位：按摩少府穴能滋阴降火，清心泻火，对心火旺盛所引起的口舌生疮、失眠多梦，小便赤黄有很好的缓解作用。