中年男性，处在了一个非常尴尬的年龄段，这个年龄段的男性身体素质不断下滑，生活、事业压力大，而且普遍养成了各种不良嗜好，如烟、酒、色等，这些因素导致中年男性疾病多发。

而想要避免或预防中年“人生高危期”的出现，戒掉各种不良嗜好势在必行。

一个中年男性，如果要在烟瘾、酒瘾、色瘾之中，戒掉其中两个，你会如何选择？

在笔者来看，这两个是必须戒掉的：

烟瘾必须戒除

抽烟有害健康是一个老生常谈的问题，每一个抽烟的人心里都清清楚楚。为何建议在中年将烟戒掉呢？相关统计显示在各个年龄段戒烟，对身体产生影响各不相同，其中在35~44岁之间戒烟，以及在45~55岁之间戒烟分别可多活9年和6年，总之戒烟时间越早，抽烟时间越短，其寿命越长。

因此中年时将烟草戒掉是最明智的选择，越往后拖烟草对身体的伤害就越大。

酒瘾也必须戒

烟酒可能是中年人社交所必会的技能，但这与健康相比并不值得一提。有人说少量饮酒有助于身体健康，其实这只是个借口，世界卫生组织早在多年以前就将酒精列为一类致癌物，这就意味着即便少量饮酒依然会对我们的身体产生危害，更别说长期大量饮酒了。

而中年人是饮酒量最大的群体，数据显示中国男性30~59岁的饮酒率超过60%，其中以40~49岁人群最高，并且在饮酒时很少考虑健康问题，很容易导致饮酒量超标。

酒精所导致的疾病问题罄竹难书，小到肥胖症、脂肪肝，大到酒精肝、肝硬化、心血管疾病等，除此之外饮酒所导致的意外伤害同样数不胜数。

色瘾能戒则戒

“食、色，性也”，好色是人类的天性，这是一种本能欲望，只要男性还分泌雄性激素，就会产生欲望，因此只要在道德和法律的前提下进行就无可厚非。

但话又说回来，老话讲过犹不及，过于频繁的性生活同样会对健康产生一定危害，如导致精神不济，记忆力下降，精神无法集中，甚至诱发一些男性疾病，如前列腺炎等，建议30~40岁的男性每周2~3次即可，40~50岁的男性每个月4~6次即可，当然每个人的体质、身体情况并不相同，因此仅作建议，但一定要量力而行。

最后话说回来，任何事一旦上瘾了，都不利于身体健康，虽然这三者没有强大的意志力都很难戒掉，但从健康角度考虑，还是希望大家将烟与酒戒掉。