导读：钾是人体内非常重要的元素，由于人体不能自行合成，需要通过食物来获取，因此在某些情况会导致钾元素缺乏，如长期禁食、厌食、挑食过蔬菜水果摄入严重不足都可能导致缺钾，除此之外一些情况可能导致钾丢失过多而导致缺钾，如频繁呕吐、腹泻、大量出汗、酗酒、药物因素等；疾病因素也可导致缺钾，这里就不一一列举了。

钾在人体中有何作用？

钾在人体内能够调节细胞的渗透压以及体液的酸碱平衡，维持神经肌肉的兴奋性，维持心肌正常功能以及参与糖、蛋白质的代谢。正常情况下血液中的血钾应该保持在3.5~5.5mmol/L，当血钾浓度降到3.0~3.5mmol/L时属于轻度缺钾，轻度缺钾大部分人群可无症状表现，当血钾水平低于3mmol/L时，患者通常会出现临床症状，若血钾浓度持续降低，其症状表现会越来越严重，甚至可出现因呼吸肌麻痹或心脏骤停而致死。

当身体出现以下症状表现时，警惕身体缺钾，及时到医院进行相关检查

①便秘

由于钾能够维持神经肌肉的兴奋性，而缺钾会影响到胃肠道肌肉的正常收缩，影响食物的消化吸收以及废物的排泄，从而造成患者出现腹胀、便秘等情况的发生。

②肌肉无力

剧烈运动大量出汗后往往容易出现肌肉无力或抽筋的现象，这是因为钾的大量丢失，导致神经信号不能传递给肌肉，从而导致肌肉无力以及抽筋。

③不明原因的疲劳

因为钾在维持神经肌肉正常功能上起到重要作用， 当体内缺钾时，肌肉兴奋性会降低，因此会出现毫无原因的疲劳感，通过休息依然无法缓解，严重影响正常的工作与学习。

④血压升高

钾在舒张血管方面有着重要作用，而且能够平衡体内钠的水平，缺钾容易升高血压，而对于高血压患者适当补充钾则有利于降血压，相反日常高钠低钾饮食则容易诱发高血压。

⑤心悸

由于钾能够维持心肌正常功能，而缺钾则容易导致心悸的发生，主要表现为心动过速，心脏砰砰砰跳得厉害。如果持续性缺钾，则可导致心脏相关症状加重甚至危及生命。

⑥情绪变化

由于钾离子能够维持神经信号的传递，而缺钾则可导致精神方面的异常。根据相关数据显示，有20%的精神障碍患者缺钾； 另一则数据显示，轻度抑郁症患者通过摄入适量的钾离子，能一定程度地改善情绪状态。

缺钾应该怎么办？‍‍

如果你出现以上症状表现，甚至还出现尿量增多、呼吸困难等问题，建议到医院进行相关检查，如果确诊严重缺钾，医生会通过口服或静脉注甲快速补充钾离子，后续再通过高钙饮食或服用钾片维持血钾水平。

对于疾病因素所导致的缺钾，要积极治疗原发病。

而对于轻度缺钾者，日常也没有出现任何不适症状，可以通过日常饮食补钾，其中蔬菜水果中含有丰富的钾，主食中粗粮谷物中含钾丰富，因此日常饮食注意粗细搭配多吃新鲜蔬菜水果，一般不会出现严重的钾离子缺乏，当然日常减盐有利于减少钙和钾的流失，《中国居民膳食指南》建议每日食盐的摄入量不超过6克。