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今天我要给大家聊聊关于失眠

总失眠吃这些？

失眠是很常见的一种现象，一般多出现在工作压力大的人身上

长期失眠会对生活以及工作

造成不同程度的影响

而可以缓解失眠的方法有很多

比如通过饮食来调节

01红枣

由于人体的失眠的状态之下

很容易出现气血虚空和不调的情况

适当吃些红枣

可以起到调节气血的作用

女性失眠者需要注意气血不调的问题

02酸枣仁

酸枣仁入药部位为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子

中医认为它性平味酸

有宁心安神、养肝、敛汗的功效

可以舒解紧张、焦虑、抑郁

记忆力减退、神经衰弱等不适症状

03菊花茶

夏季人们的肝火都比较旺盛

多喝菊花茶可以改善人体燥热的情况

此外

在睡前喝一些菊茶

也可以起到安神的作用

总失眠的人可以尝试一下

04牛奶

牛奶的安神效果是非常好的

所以在临睡前

有失眠症状的人可以喝一杯温牛奶

切记要喝温的

这样能够减少对肠胃的刺激性

并且更容易被人体吸收和利用

但是乳糖不耐受的朋友就别喝牛奶

相信经常失眠的人已经饱受折磨

今天起不如试试上述几种食物

睡个好觉才能精神倍爽

希望大家从今天起都能睡好