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今天我要给大家聊聊关于便秘

不知大家是否常听到身边的人说：“我补钙了，我也坚持补钙了，你看我这补钙补了半天，能有什么效果呢？我不知道大家接受到没接受到这样的问题。

曾经有个老太婆一脚踩空 ，摔了一跤，脸上划破，起来后拍拍身上的灰尘，继续开始干活，你没有摔跤，你永远体会不到效果，那其实是长期坚持补钙最有效的结果体现！

俗话说：女人缺钙，衰老太快！

老人缺钙，一摔就坏！

小孩缺钙，成长障碍！

天天补钙，你补对了吗？尽管钙对我们很重要，但生活中还是有很多人不会补。

因此，掌握科学补钙知识，避免走入补钙误区， 才能真正做到补对钙、补够钙~

误区一：迷信液态补钙剂

钙进入肠道前需要先通过胃，因此服下的钙需要有好的保护机制，才能减少胃酸的干扰，从而让肠道充分吸收。而液体的补钙剂很难做到这一点。

误区二：忽视补充镁元素

补钙时不注意补充镁，钙就无法在骨骼上沉积，甚至可能会有补钙还缺钙的情况。

误区三：补钙一次补太多

补钙应该少量多次，建议买剂量小的钙片，每天分二~三次服下，尤其是老年人，胃肠消化吸收功能下降，一次补太多容易出现肾结石、膀胱结石等。

误区四：补钙后不注意运动

我们需要多运动，增加锻炼强度和频率，血液中的钙才会向骨骼中转化。比如慢跑、散步、跳舞等运动，能帮助钙的吸收和保持骨密度。