10人有1人患上的病，你中招没？

不知道从什么时候开始，我们变成了下面这个样子……

怎么样？是不是你！有没有膝盖中箭的感觉？但是就在你低头和小伙伴愉快地聊天时，颈椎健康隐患正在来袭你造吗？

纽约脊椎手术及康复中心在《国际外科科技》期刊发表一份报告称，长时间低头玩手机，会让颈椎承受60磅(约27公斤)的重压，比一个7岁小孩还重。

数据显示，我国约1.5亿人患有颈椎病，且20至30岁的低头族青年人成了颈椎病的主力军，而且有明显上升的趋势。颈椎位于人体的特殊部位，一旦得病，不但危害头颈，还可牵动全身，严重者可致瘫痪。

怎么判断自己是否患上颈椎病呢？

亲们可以通过以下八种信号检查：

颈背疼痛发僵；

头晕目眩；

视物模糊；

上肢或下肢无力；

手指发麻；

颈部活动受限；

吞咽困难；

心跳过快或心脏疼痛

如果发现不明原因产生以上现象，意味着你可能患上颈椎病了。

颈椎病的发病因素虽然多种多样，但长期不良的姿势是主因。例如长时间低头玩手机、躺在床上看手机等这些举动，都容易让颈椎发生损伤。

这样还能愉快地玩个手机办个工吗？毕竟在现代社会这些已经是无可避免的了。别担心，想要预防以上健康隐患，给亲们支招！

1、保持良好的坐姿

正确的坐姿有利于保持脊柱正常的生理弧度，符合力学原理，对颈椎病的预防和治疗非常重要。因此看电视、用电脑的时候最好坐直身子，抬头挺胸，保持良好的姿势，才能减轻颈椎负担。

2、尽可能少坐多动

坐了一段时间后站起来伸伸懒腰，做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样既可缓解疲劳，又能增强柔韧度，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

4、适当的枕头高度

我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧时枕头高度为自己一个拳头的高度，侧卧时为自己一个半拳头的高度为宜。

5、补充钙质

骨质疏松和骨骼的退化都容易让颈椎病 “入侵”，建议青们食用钙片补钙，形成强健的骨骼，减少因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况。

6、注意颈部的保暖

平时要注意颈部保暖，不要让电风扇或空调风直接吹到脖子，因为局部的降温会使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力等情况。