你我的元气，由蛋白质来守护

如果将人体比喻成房子

蛋白质就是堆砌房子的砖块

砖块足够结实、稳固

房子才能盖得好

想知道自己的身体

是轻松击垮还是健壮有力？

是否摄入了足够蛋白质？

以下调查表

一测便知！

上述的这些症状，如果你频频“中招”，很可能意味着你没有摄入足够的蛋白质。作为细胞中最主要的成分，蛋白质是建构身体组织的基础。当身体补充了足够且质优的蛋白质，才能使肌肤更加饱满红润，让身体更有活力。

活力的一天，从早餐开始。当我们早晨醒来时，几乎已有8小时未进食，身体和大脑都需要“一把钥匙”来启动所有机制。一份富含蛋白质的早餐，能唤醒身体每一个细胞，让你像太阳一样光芒四射、精神百倍！

一份富含蛋白质的早餐，可以为你带来这些好处：

A.帮助头脑运作

蛋白质能够合成脑中重要的神经传导物质—多巴胺，可加速头脑运作，提升注意力与反应力，进而让头脑思绪清晰，工作更有效率。

B.增加饱足感

蛋白质停留在胃里的时间约为2~3小时，而碳水化合物约只有1小时，所以一份富含蛋白质的早餐可增加饱足感，避免饥饿作怪而乱吃零食，或午餐过量进食产生肥胖，是上班族控制体重的重要营养素。

C.稳定血糖

血糖起伏过大，容易导致情绪焦燥、注意力不集中。像是面包、萝卜糕或含糖奶茶等，会造成血糖快速上升，一旦在胃里消化完毕，血糖又迅速下降。而早餐补充蛋白质食物，可使血糖上升幅度较为平缓，避免血糖过度变化，减少情绪波动、对抗外在压力。

想要搭建完美的“房子”

一砖一瓦都不容忽视

养成“营养从早开始”的好习惯

为自己补充足量蛋白质

收获元气满满好心情！