又到了“裙摆飞扬”的季节，没有好的身材似乎不敢露身材，所以很多的朋友开始摩拳擦掌制定自已的减肥计划。在减肥的过程中，有的朋友会出现体重反弹，有的朋友体重管理得很好，有一句话：管住嘴，迈开腿。

在管住嘴的路上，说起来容易做起来难，所以很多的朋友减重路上会半途而废，其实每个人都可以做自已的“女神、男神”，减重路上方法很重要，如果光靠挨饿，确实容易减重失败。

那今天我们先来说说早餐，那么哪些早餐会让你的体重不降反升呢？快来看看你有木有中招～

那我们就先来说说早餐，烧饼、油条是生活常见，所以为什么说我们是吃出来的胖，这两样早餐是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且其本身的营养素被破坏，不宜长期食用。那有没有其他的办法呢，可以餐前用上纤维粉，控油控糖，尽量少吃或不吃。

饼干，饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内为人体提供能量，但很快就会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食还容易导致人体营养摄入不足、免疫力下降的情况，虽然是吃饱了，但营养并不均衡。

汉堡包、油炸鸡翅、薯条也是一些朋友最爱的早餐，这些食物虽然美味可口，热量却是非常高的，最好能加上水果或蔬菜汤，以维持营养均衡。

合格的早餐应该这样吃：

一是富含碳水化合物，比如面包、馒头、粥等；

二是富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、优质蛋白等；

三是富含维生素、矿物质和植物营养素的果蔬，比如圣女果、苹果。

玉米、鸡蛋、一杯营养早餐是我的标配，如果你也热爱健康，让我们一起在健康的路上吃的营养、吃的健康，为健康加油！