糖尿病患者如何选择吃水果？

一旦被确诊为糖尿病人，似乎谈糖色变，对于吃的东西小心翼翼，常常听的是家人的关心、朋友的关心，这不能吃，那不能吃？那水果能吃吗，今天我们就来聊聊这个话题。

水果对糖尿病患者并非禁忌，含糖低的水果尤其如此。只要把握好原则，水果还是可以正常吃的：在选择水果时可以选择血糖生成指数相对较低的水果。

吃水果时间最好不要在正餐前后吃，糖尿病患者可在午睡后或晚睡前将水果作为加餐，吃一个梨、苹果，或吃500g以下的西瓜。番石榴对控制血糖也有好处，可以适当多吃。

水果类食物的血糖生成指数变化相对大一些，很多水果都不适合糖尿病患者食用。研究发现，香瓜、木瓜、凤梨等水果中的血糖生成指数比白米饭还要高，因此，糖尿病患者千万不要食用。另外，猕猴桃、葡萄、香蕉等水果中的血糖生成指数与糙米饭类似，含糖量相对较低，每天最多可以食用100克。

苹果、水梨、李子、樱桃等水果的血糖生成指数都低于白米饭，比较适合糖尿病患者食用，但是值得注意的是，这些水果类食物每天最多只可以食用200克，千万不要贪嘴多吃。

多吃高纤维食物，如荞麦、燕麦、圆白菜、海带、苹果、橘子、橙子等，这类食物不仅可补充大量维生素，还可以降血脂，延缓葡萄糖的吸收，稳定血糖。