痛风讲堂：做好痛风日常护理，从此远离痛风发作

【导读】痛风是一种慢性代谢性疾病，对于这一类疾病，比治疗更重要的是日常护理，做好日常护理，痛风发作少一半。

痛风患者处于间歇期时，其正常生活并不受影响，然而一旦发作，将对生活产生不便，由于痛风患者自身关节部位较正常人更为脆弱，患者平时更应好好保护自己的关节，避免运动及其他损伤。在日常生活中要尤其注意关节部位的保温，较低温度会促使尿酸盐结晶，从而引起痛风急性发作。

痛风患者的治疗不能仅依靠定期的复诊，日常生活的护理也同样重要，很多患者认为日常护理过于麻烦，但其实日常护理只要掌握以下几个原则就可以。

一、遵循医嘱，定时服药原则

痛风的产生是因为人体内血尿酸浓度过高，痛风发作的反反复复，也是体内尿酸浓度不稳定的表现，正常情况下，无痛风石患者只需要将尿酸值维持在360μmol/L以下，有痛风石患者将尿酸值维持在300μmol/L以下就可以避免痛风的反复发作。而控制尿酸浓度最有效的方法便是药物治疗，遵医嘱按时、定量服用降尿酸药物，并定期进行复诊，痛风病情通常会得到很好控制。

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二、按时作息，优质睡眠原则

晚睡似乎成为现代人的普遍状态，用最贵的补品，熬最深的夜，殊不知，熬夜对身体伤害极大。对于身体健康的人来说，经常熬夜会导致内分泌失调、生物钟紊乱、免疫力降低等危害，而对于痛风患者来说，因其身体本就已受损，如果再熬夜伤害就更大了。因此为了控制病情，避免痛风发作，痛风患者要养成规律的作息时间，早起早睡，让身体得到充分休息，保持良好状态才能更好应对痛风。

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三、健康饮食，营养均衡原则

饮食是痛风患者日常管理的重要一环，在饮食方面痛风患者应限制嘌呤的摄入量，按照禁食高嘌呤食物、限制中嘌呤食物、选择低嘌呤食物这一原则来管控饮食。对于一些高嘌呤食物中含有的人体必需营养物质，可通过选择其他含有同样物质的低嘌呤食物进行替代，尽量做到饮食均衡，营养全面。

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四、按时运动，增强体制原则

运动可以强身健体，痛风患者本就体弱，可以通过适当运动增强体质。在选择运动时，要选择轻强度、关节友好的有氧运动，每次运动以轻喘、微汗为宜，运动时间在30分钟，切不可盲目追求过大的运动强度及过长的运动时间，以免造成损伤，诱发痛风发作。

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参考资料：

[1]李长贵,孙瑞霞. 高尿酸血症与痛风健康教育指导. 中国协和医科大学出版社.2016.

[2]余家利. 做对这些事,痛风好控制[M. 湖北科技出版社, 2015.