糖尿病嘴馋想吃水果怎么办？这份水果清单赶快收藏

众所周知，糖尿病患者的饮食控制十分的严格，很容易因为吃的不对致使血糖升高加重病情，尤其是在食用何种水果时常常纠结不已，然而糖尿病人不吃水果或者害怕吃水果都是非常错误的，水果作为糖尿病人身体营养的一部分，是其他食物所不能替代的，所以糖尿病人应选用含糖量相对较低，或升血糖速度较慢的水果。

糖尿病患者食用水果误区

糖尿病患者不能用吃起来甜或不甜来判断这种水果能不能吃。有的水果不升糖，还能帮助降糖，只要正确选择，照样能吃水果。在以往的认知中，人们习惯凭一个水果的甜度来判断它的糖度，其实这是不正确的，含糖量和甜度没有直接关系。

适合糖尿病食用水果

苹果：苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用，治疗糖尿病则宜吃酸苹果，苹果胶质能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果，同时也要注意用量，每天半个最为适宜。

石榴：石榴营养丰富，含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，及降低胆固醇、防止冠心病、高血压、糖尿病等多种功能，因其石榴含有一定量的糖分，所以如果糖尿病人病情控制良好，是可以摄入一定量的石榴。但假如病情控制不好，且血糖较高者一律禁食石榴。

杨桃：杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用，同时还可保护肝脏，降低血糖。

山楂：山楂里的果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂，此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用，糖尿病可以用山楂泡水喝。

柚子：柚子糖分可以说非常低，吃后升糖也非常小，可以促进糖分吸收，降低胰岛素抵抗，起到降糖的用途。

猕猴桃：猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效，糖尿病患者每天吃一个是没有问题的。

食用水果时间

一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。水果一般在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。

血糖稳定（空腹血糖<7umol/L，餐后血糖<8umol/L）1—2周后才可食用水果。如血糖控制不稳定，可将番茄、黄瓜等蔬菜替代水果食用。此外，可根据自身的血糖水平摸索选择低糖水果。建议在新吃某种水果前后2小时各测一次血糖及尿糖，看看这种水果以及吃的量是否合适。