吃这些能软化血管？信了这么多年居然是假的？

当你在网上搜索“软化血管”、“清理血管”等词汇时，会看到各种网站推荐的食疗方法，比如，吃木耳、海带；喝醋；喝柠檬水等。

其实，大家渴望能“软化/清理血管”，是害怕血管硬化和血管内堆积过多的脂类。因为血管硬化和脂肪堆积易诱发形成血管斑块，斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。

但是，担心血管硬化，想要靠食疗方法来软化血管是不可能的！

1. 血管一旦发生老化硬化，就很难再回到年轻柔软；第二、血管里的脂类太多，主要还是我们身体对脂类物质的代谢出了问题，靠食疗并不能解决，只能去正规医院进行调脂治疗。

但是既然血管不能被软化，就什么也不做吗？不是的，虽然，血管不能软化，但我们可以找到导致和加快动脉粥样硬化的原因，预防血管进一步硬化，让血管老得慢一些。

假设长期不运动，摄入的营养不被使用，血管内就会逐渐累积越来越多垃圾，形成粥样硬化斑块。如果想维持正常体重，保证身体健康，单纯依靠节食来减肥的做法是错误的。研究表明：增加运动和控制饮食相结合来减体重，其总体效益优于单独限制饮食。

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。