血压升高怎么办？高血压患者应遵循的什么样的“清规戒律”？

人在上了年纪之后就会出现各种各样的慢性病，而高血压就是最常见的一种慢性疾病，可随着社会进程的加快，中国年轻群体中高血压的发病率也在逐渐升高并伴随着愈演愈烈的趋势，社会生存压力，工作、学习的压力加上不良生活习惯、遗传等多方面因素造就了我国高血压大国的现实。

血压随内外环境变化在一定范围内波动，高血压患者在药物治疗的同时常常因为焦虑、激动、劳累、不良的生活方式控制不好血压，对于血压的忽高忽低更是困扰不已，那么作为高血压患者应该遵循什么样的原则来保持自己的血压平衡和良性发展呢？

1.“三低”饮食

三低饮食即为低盐、低脂、低糖饮食，低盐饮食有助于降低血压和减少体内的钠水的滞留，除却低盐还要低糖、低脂，肥肉动物内脏、油炸食品、奶油制品等高脂高糖食物要少吃，每日盐量控制在2-5克以内。

2.忌烟酒浓茶

香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成；饮酒后虽然在短时间内会使血管扩张，血压下降，但在饮酒的4到5个小时候，血管收缩，血管阻力增强，血压就会出现反跳性增高，比饮酒前的血压还高，长期大量饮酒还会导致夜间血压升高；由于茶中还含有儿茶酚胺，喝浓茶会引起心率加快，兴奋交感神经，引起血管收缩，致使血压升高，建议高血压患者不要喝浓茶，适当喝一点淡茶为宜。

3.节制合理饮食

饮食做到定时定量有节制，不可过饥过饱，暴饮暴食；各种食物合理搭配，多吃高钾高膳食纤维的食物，首推各种新鲜应季的水果，此外各种绿色蔬菜含钾也很丰富，建议每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2~4两，适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼等。

4.忌睡前服药和随意停药

人体在夜晚的血压通常都会下降，如果睡前服药可能会导致低血压，而夜间低血压很容易诱发缺血性脑中风，所以说睡前服用降压药是非常危险的事情，但有的患者夜间血压水平较高，也应敖钊医嘱进行睡前服药，擅自随意停药会引起血压波动，血压波动或明显升高容易导致心脑血管事件，就是冠心病心绞痛或心肌梗死、脑卒中的发生几率增加。

5.稳定血压，保持情绪平缓

长期血压不稳定会损伤人体多处器官，所以高血压患者在生活中定期监测血压就变得尤为重要，而过度的喜、怒、哀、愁、悲都有可能导致血压突然升高，建议高血压患者在日常生活中尽量保持心情愉悦，平和。

以上这些对于高血压患者来说，百利而无一害，相信在谨遵医嘱的情况下，坚持合理用药和定期的血压监测、再配合健康的饮食习惯，高血压患者的病情一定会得到有效的控制，减少高血压对身体有害影响。