谣言：喝汽水会引发骨质疏松

这是谣言，目前没有权威证据能证明喝汽水与骨质疏松存在直接联系。

人体骨骼的正常代谢需要钙、磷、维生素B12、蛋白质、钾、镁等多种营养素的支持。有研究表明，过量的磷会影响人体对钙质的吸收，造成骨质流失。正是因为汽水中含有磷酸盐，才有人担心喝汽水会引发骨质疏松。

那么，汽水中的磷会影响到人体对钙质的吸收吗？其实，可乐型汽水中的磷含量并不算高，每100毫升可乐型汽水的磷含量为17毫克。根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素推荐摄入量是700毫克，约合12罐330毫升可乐型汽水中磷的总量；健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量为3500毫克，约合62罐330毫升可乐型汽水中磷的总量。因此，对于健康的成年人而言，在钙质摄入充分的前提下，每天适量饮用可乐型汽水是不会引发骨质疏松的。

虽然喝汽水导致骨质疏松的说法有过分夸大之嫌，但年轻人也要提高警惕。目前，原发性骨质疏松的患病群体已经越来越年轻化，其主要原因有三：一是偏食，有些人只吃素食、不吃肉，使得骨骼中没有足够的蛋白质和钙，骨量丢失严重，导致骨质疏松提前；二是接触阳光不足，影响维生素D的合成，导致骨质疏松提前；三是经常喝酒，影响钙的吸收。因此，年轻人要保持良好的生活习惯，不要让骨质疏松早早找上门。