吃B族维生素，会有依赖性吗？

最近有朋友问了这样一个问题：“我想吃点B族维生素，但是不知道吃这个会不会有依赖性？”相信很多人都会有这样的疑问，今天我们就聊一聊这个问题。

首先，我们要知道，自己为什么要吃维生素补充剂呢？

维生素是我们人体维持正常的生理功能所必需的要素，生命活动所不能缺少的。因此可以说，人体对维生素是有终身依赖性的。但它们是一类小分子有机化合物，若人体自身不能合成或者合成的数量不足，无法满足机体需求的时候，就必须在食物中获得。我们吃饭不仅仅是为了果腹，更是为了保证机体功能的健康。

如果我们日常的饮食营养搭配不均衡，缺乏某种营养素时，机体就会出现相应的不适症状，严重者可能会诱发一些相关疾病。当我们的生活方式存在不健康、尤其是饮食不规律不均衡时，我们就可以通过营养素补充剂进行调整，来满足机体正常的功能需求。

B族维生素包括维生素B1、B2、B3、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12。它们都属于水溶性维生素，也就是可以溶于水，如果摄入过量就会随着尿液排出，不会对人体造成过多伤害。

如果B族维生素缺乏有什么问题呢？

维生素B1缺乏会引发脚气病，以多发性神经炎、肌肉萎缩、组织水肿、循环失调及胃肠道症状为主，本病多发于以白米为主食的人群。

维生素B2缺乏时会引起口角炎、口唇炎、舌炎、脂溢性皮炎、脱发、眼角膜充血等问题。

维生素B3缺乏会引发赖皮病等问题，主要也是对皮肤、胃肠道及神经功能有所影响。

维生素B5缺乏会导致人容易容易疲劳、肠胃不适、食欲欠佳、睡眠形态异常这些问题。

维生素B6缺乏会影响蛋白质的代谢，也会影响神经功能、血色素的生成、内分泌系统和皮肤健康。

维生素B9也就是叶酸，叶酸缺乏容易造成口炎、舌炎、婴儿神经管缺陷，所以尤其孕妇要注意补充叶酸。

维生素B12缺乏容易导致食欲不振、虚弱无力、神经炎等问题，维生素B12主要存在于动物性食物中，所以日常素食偏多、动物性食物偏少的人群更容易缺乏。

维生素B7缺乏会引起皮肤干燥脱屑、皮肤炎、忧郁等问题。

以上就是B族维生素摄入不足时会导致的健康问题，所以说，充足的营养素对身体非常重要，如果能从食物中获取足量维生素，自然是最好的，但是现实生活中大多数人往往是饮食安排并不合理，营养搭配不均衡，甚至还存在吸烟、饮酒、熬夜等不健康的生活方式，更加消耗身体营养素，这个时候我们需要利用维生素的补充剂来弥补。

如果后期我们的身体健康状态有所恢复，饮食营养也比较均衡，补充剂也是可以随时停掉的，不用担心哦。但是如果饮食营养不全面，也没有使用维生素补充剂，那么身体就会长期处于营养缺乏的状态，也就不利于我们的身体健康。

关于B族维生素的知识你了解了吗？以后每一天，要均衡膳食哦~