老年人常搓尾骨可防治便秘

便秘是老年人的常见病。资料显示，在60岁及以上的老年人中，经常发生便秘者占28%-50%。老年人由于机体老化、肠蠕动缓慢，发生便秘的概率较高。防治便秘，除了调整饮食外，还可以经常揉搓尾骨促进排便。

搓尾骨能刺激肛门周围神经，促进局部血液循环，具有防治脱肛及预防痔疮复发的作用，对预防老年习惯性便秘也有一定的作用。搓尾骨可在每天睡前进行，力度不能太大，以免搓伤皮肤。如果便秘严重，要去医院治疗，以免延误病情。

具体方法：端坐床上，双手半握拳，以手背从上到下推搓尾骨50次；再用双手中指及无名指指腹，在骶骨至尾骨部位上下摩擦30次；最后用手掌轻轻摩擦20次，至皮肤略感发热为止。

文/李跃华（中国中医科学院西苑医院老年病科主任医师）